Les bienfaits de l'amla en santé et cosmétique

📋 Plan du Cours

1. Amla et profil nutritionnel
2. Bienfaits santé de l’amla
3. Soins capillaires et cutanés
4. Précautions d’emploi
5. Choisir une amla de qualité
6. Marques pour usage interne
7. Marques pour usage externe
8. Dosages et durée des cures
9. Amla et cholestérol
10. Amla et stress oxydatif

📖 1. Amla et profil nutritionnel

🔑 Notions clés & Définitions

• Phyllanthus emblica : Plante dont le fruit est l’amla, aussi connue sous le nom de groseille indienne, utilisée en médecine ayurvédique.
• Groseille indienne : Nom courant de l’amla, fruit central de l’ayurvéda dont les effets sont attribués à son profil en vitamine C et polyphénols.
• Vitamine C de l’amla : Nutriment présent en forte quantité dans le fruit frais de l’amla, mesuré à environ 600 à 700 mg pour 100 g.
• Polyphénols de l’amla : Famille de composés antioxydants de l’amla, comprenant notamment tannins et flavonoïdes.

📝 Points essentiels

• Le fruit frais d’amla contient environ 600 à 700 mg de vitamine C pour 100 g.
• L’amla se distingue par des polyphénols, notamment tannins et flavonoïdes.
• La vitamine C est présentée comme fortement supérieure à celle d’une orange (près de 10 fois).

💡 Astuce mémo

Vitamine C très “chargée” + polyphénols : amla = bouclier antioxydant.

📖 2. Bienfaits santé de l’amla

🔑 Notions clés & Définitions