Techniques et Configurations en Escalade

📋 Plan du Cours

1. Types de préhension
2. Orientation des prises
3. Gestes techniques
4. Configurations de grimpe
5. Situations d'apprentissage

📖 1. Types de préhension

🔑 Notions clés & Définitions

• Préhension en tendu : Préhension en tendu : saisie réalisée en gardant les bras dans l’axe pour gagner en longueur et en efficacité d’appui sur la prise.
• Préhension en adhérence : Préhension en adhérence : mode de saisie où l’accroche dépend surtout du contact et du frottement de la main ou des doigts sur la prise.
• Préhension en pince : Préhension en pince : saisie réalisée en utilisant l’écartement contrôlé de la main pour tenir une prise étroite avec les doigts.
• Préhension en trous : Préhension en trous : saisie où la position des doigts dans la prise sert à viser et à stabiliser l’adhérence pendant l’évolution.

📝 Points essentiels

• En utilisant des plats, on travaille l’adhérence ou l’option en tendu, avec un placement précis à la prise.
• Sur plats, on prévoit un placement de pied pour compenser une perte d’adhérence via une action de crochetage.
• Sur colos, on privilégie des oppositions multiples (lolotte, crochet, etc.) et des appuis de pieds sur verticale.
• Sur trous, la saisie demande de bien viser et d’anticiper pour éviter un changement de mains pendant l’action.
• Sur fissures, on peut utiliser des verrous de doigts et de mains, puis progresser en dülfer.

💡 Astuce mémo