Lernzettel: Comprendre l'addiction aux écrans chez les jeunes

📋 Plan du Cours

1. Addiction et dépendance
2. Addiction aux écrans chez les adolescents
3. Conséquences sur la santé
4. Prévention et prise en charge
5. Dispositifs et accompagnement
6. Rôle des parents et alternatives

📖 1. Addiction et dépendance

🔑 Notions clés & Définitions

• OMS : L’OMS propose une définition de la dépendance comme un état psychique, parfois physique, lié à la rencontre d’un organisme et d’un produit.
• Addiction : L’addiction est un besoin très fort de consommer ou de pratiquer une activité, malgré des conséquences négatives sur la vie et la santé.
• Dépendance : La dépendance correspond à un besoin de consommer régulièrement pour aller bien ou éviter le malaise en l’absence du produit.

📝 Points essentiels

• L’addiction se repère surtout par la perte de contrôle et le caractère compulsif de l’envie d’agir ou de consommer.
• La dépendance renvoie à un besoin psychique et parfois physique lié au produit, avec un malaise en cas d’arrêt.
• La différence centrale est que l’addiction met l’accent sur la perte de contrôle alors que la dépendance décrit le besoin lié à l’arrêt du produit.
• Dans la définition de l’OMS, la dépendance s’accompagne de comportements visant à consommer pour obtenir des effets psychiques ou éviter l’inconfort de l’absence.

💡 Astuce mémo

Addiction = perte de contrôle ; Dépendance = besoin pour éviter le malaise.

📖 2. Addiction aux écrans chez les adolescents

🔑 Notions clés & Définitions

• Santé publique France : Santé publique France publie des données moyennes sur le temps d’écran des enfants et adolescents hors temps scolaire.
• INSEE : L’INSEE est cité pour une part importante de jeunes déclarant avoir du mal à se passer du numérique.
• Alerte Écrans : Alerte Écrans est une association créée en 2014 pour sensibiliser parents et adolescents aux risques d’un usage excessif des écrans.

📝 Points essentiels

• De 6 à 17 ans, le temps moyen d’écran hors temps scolaire est de 4 h 11 par jour.
• Chez les 16 à 19 ans, les jeunes dépassent souvent 5 heures par jour devant un écran.
• En 2025, 71 % des jeunes de 12 à 17 ans déclarent avoir du mal à se passer du numérique.
• Plus de la moitié des jeunes passent plus de trois heures par jour devant un écran selon les chiffres cités.
• Alerte Écrans organise des conférences, ateliers, formations et défis sans écrans pour prévenir la dépendance et réduire le temps d’écrans.

💡 Astuce mémo

4 h 11 (6-17) puis souvent >5 h (16-19) : la hausse marque le risque.

📖 3. Conséquences sur la santé

🔑 Notions clés & Définitions

• Troubles du sommeil : Les troubles du sommeil regroupent les difficultés de sommeil qui peuvent apparaître avec un usage excessif des écrans.
• Anxiété : L’anxiété est décrite comme un problème pouvant être associé à l’usage excessif des écrans chez les jeunes.
• Isolement social : L’isolement social désigne une diminution des relations et du lien social observée dans le cadre des effets de l’usage excessif des écrans.

📝 Points essentiels

• En 2023, 57 % des jeunes de moins de 20 ans déclarent ressentir au moins un effet négatif lié à l’usage des écrans.
• Parmi les effets cités figurent la diminution du temps de sommeil.
• Les difficultés de concentration font partie des principaux problèmes observés.
• L’anxiété et l’isolement social sont aussi mentionnés comme conséquences possibles.
• Les réseaux sociaux, lorsqu’ils sont utilisés de façon excessive, peuvent avoir un impact sur la santé mentale des adolescents selon les études citées.

💡 Astuce mémo

Sommeil ↓, attention ↓, anxiété +, liens sociaux -.

📖 4. Prévention et prise en charge

🔑 Notions clés & Définitions

• MILDECA : La MILDECA soutient des actions de prévention, de soins et d’accompagnement liées aux conduites addictives.
• Prévention : La prévention regroupe les actions de sensibilisation visant à limiter l’installation ou l’aggravation d’une addiction.
• Éducation au numérique : L’éducation au numérique vise à développer un usage plus raisonné des outils numériques chez les jeunes.

📝 Points essentiels

• La MILDECA soutient des actions de prévention, de soins et d’accompagnement pour lutter contre les conduites addictives.
• Les adolescents peuvent être suivis par des professionnels de santé ou dans des structures spécialisées pour mieux comprendre leur usage et retrouver un équilibre.
• Des règles simples sont proposées : éviter les écrans avant le coucher.
• Le cours recommande aussi de limiter le temps sur les réseaux sociaux et de désactiver certaines notifications.
• Les actions de sensibilisation visent à préserver des moments sans téléphone et à favoriser un usage plus maîtrisé.

💡 Astuce mémo

Prévenir = avant le coucher + limiter réseaux + couper notifications + garder du “temps sans téléphone”.

📖 5. Dispositifs et accompagnement

🔑 Notions clés & Définitions

• Nouvelle-Aquitaine : La Nouvelle-Aquitaine est citée comme territoire où l’État mène des actions avec l’appui de la MILDECA pour les addictions chez les adolescents.
• Structures spécialisées : Les structures spécialisées sont des lieux d’accompagnement où des professionnels prennent en charge les jeunes en difficulté avec les écrans.
• Interventions en établissements scolaires : Les interventions en établissements scolaires regroupent les actions menées pour informer les élèves sur les dangers d’un usage excessif.

📝 Points essentiels

• En Nouvelle-Aquitaine, l’État met en place, avec l’appui de la MILDECA, des actions de prévention et d’accompagnement adaptées au territoire.
• Les professionnels de santé, éducateurs et psychologues aident les adolescents à comprendre les causes de leur dépendance et à construire des solutions adaptées.
• Les interventions scolaires informent sur les dangers d’un usage excessif des écrans et développent un usage plus raisonné.
• Les professionnels formés peuvent repérer des situations à risque et orienter vers une aide adaptée.
• Des activités alternatives sont encouragées : sport, activités culturelles et loisirs collectifs pour réduire le temps d’écran et renforcer les relations sociales.

💡 Astuce mémo

École + soin + activités : on agit sur l’information, puis sur l’aide, puis sur le quotidien.

📖 6. Rôle des parents et alternatives

🔑 Notions clés & Définitions

• Règles d’utilisation des écrans : Les règles d’utilisation des écrans sont des consignes familiales visant à encadrer le temps et les moments de usage.
• Moments sans téléphone : Les moments sans téléphone sont des temps dédiés au retrait du téléphone pour diminuer l’exposition et restaurer d’autres activités.
• Alternatives aux écrans : Les alternatives aux écrans regroupent des activités sportives ou culturelles qui remplacent une partie du temps passé en ligne.

📝 Points essentiels

• Les parents peuvent fixer des règles d’utilisation des écrans à la maison pour encadrer l’usage.
• Ils peuvent instaurer des moments sans téléphone afin de réduire la dépendance au quotidien.
• Les parents sont encouragés à soutenir des activités sportives ou culturelles comme alternatives aux écrans.
• Leur implication est présentée comme indispensable pour prévenir les risques d’une utilisation excessive du numérique.

💡 Astuce mémo

Parents = règles + temps sans téléphone + activités réelles (sport/culture).

📅 Repères chronologiques

📊 Tableaux de synthèse

Addiction vs dépendance

⚠️ Pièges & confusions fréquents

1. Confondre addiction et dépendance : l’addiction met l’accent sur la perte de contrôle, tandis que la dépendance décrit le besoin et le malaise sans produit.
2. Prendre les chiffres de 6-17 ans pour ceux de 16-19 ans alors que les moyennes citées changent.
3. Oublier que 57 % correspond à une déclaration d’au moins un effet négatif en 2023 et non à un diagnostic.
4. Réduire la prise en charge à la seule diminution du temps d’écrans sans évoquer l’accompagnement par des professionnels ou les interventions scolaires.
5. Penser que “préserver des moments sans téléphone” remplace totalement les actions de prévention et d’orientation, alors que le cours associe plusieurs leviers.
6. Cibler uniquement l’école en oubliant le rôle des parents, alors que l’implication parentale est décrite comme essentielle.

✅ Checklist Examen

1. Donner la définition OMS de la dépendance et préciser qu’elle implique un état psychique et parfois physique avec comportements de compensation.
2. Définir l’addiction comme un besoin fort et difficile à contrôler malgré des conséquences négatives.
3. Expliquer la différence addiction/dépendance en reliant addiction à la perte de contrôle et dépendance au besoin avec malaise en absence.
4. Citer la moyenne de temps d’écran hors temps scolaire pour les 6-17 ans : 4 h 11 par jour.
5. Citer le repère pour les 16-19 ans : souvent plus de 5 heures par jour devant un écran.
6. Citer le chiffre 2025 : 71 % des 12-17 ans déclarent avoir du mal à se passer du numérique.
7. Citer le chiffre 2023 : 57 % des moins de 20 ans déclarent au moins un effet négatif lié aux écrans.
8. Lister au moins trois conséquences citées : sommeil, concentration, anxiété, isolement social.
9. Décrire les leviers de la MILDECA : actions de prévention, de soins et d’accompagnement.
10. Connaître au moins deux règles simples proposées : éviter les écrans avant le coucher, limiter les réseaux, désactiver des notifications, ou préserver des moments sans téléphone.
11. Expliquer quels professionnels peuvent accompagner les adolescents et ce qu’ils cherchent à faire (comprendre les causes et aider à retrouver un équilibre).
12. Donner au moins deux dispositifs/axes : interventions en établissements scolaires et activités alternatives (sport/culture/loisirs).
13. Présenter le rôle des parents avec deux actions : fixer des règles, instaurer des moments sans téléphone, et encourager des activités sportives ou culturelles.