Rythme biologique — définition ?
Variation périodique d’une fonction vitale.
Horloge biologique — rôle ?
Régule les rythmes circadiens dans l’hypothalamus.
Cycle de sommeil — durée ?
Environ 90 minutes, répété 4-6 fois par nuit.
Sommeil lent profond — fonction ?
Récupération physique et croissance.
Sommeil paradoxal — rôle ?
Récupération mentale, mémorisation, anticorps.
Désynchronisation — définition ?
Décalage entre rythmes internes et externes.
Synchroniseur principal — exemple ?
La lumière du jour.
Mélatonine — sécrétion ?
En l’absence de lumière, favorise sommeil.
Conséquence désynchronisation — effet ?
Troubles du sommeil, santé, performance.
Troubles liés — exemples ?
Troubles du sommeil, digestifs, isolement.
Travail de nuit — période ?
Entre 21h et 6h, activité reconnue comme risquée.
Repos nuit obligatoire — durée ?
11 heures consécutives pour les travailleurs de nuit.
Pon a prueba tus conocimientos con 6 preguntas sobre Gestion du sommeil et rythmes biologiques.
1. Où est située l'horloge biologique dans le cerveau ?
2. Comment peut-on définir un cycle de sommeil ?
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