Tarjetas de memoria: Introduction aux techniques de sauna et hammam — 22 tarjetas

Sauna finlandais — origine ?

Tradition finnoise, projection d’eau sur roches chauffées.

Principe du sauna — vapeur ?

Vapeur sèche, humidité très faible (~5%).

Effets du sauna — principaux ?

Forte sudation, relaxation musculaire, élimination toxines.

Contre-indications sauna — principales ?

Problèmes cardio-vasculaires, respiratoires, femmes enceintes.

Contraintes d’installation sauna — principales ?

Espace dédié, ventilation, matériaux résistants à la chaleur.

Accessoires sauna — essentiels ?

Kiuas, pierres, seau, louche, éventuelle huile essentielle.

Séance sauna — préparation ?

Douche, retrait bijoux, peau sèche, temps de chauffe 30 min.

Durée sauna — recommandée ?

3 à 4 minutes par passage, plusieurs cycles avec repos.

Hammam arabo-turque — origine ?

Tradition arabo-turque, vapeur d’eau diffusée dans un espace clos.

Fonctionnement hammam — principe ?

Vapeur saturée produite par chaudière, diffusée par buses.

Effets du hammam — principaux ?

Détente, nettoyage peau, dilatation pores, élimination toxines.

Contre-indications hammam — principales ?

Problèmes circulatoires, cardiaques, dermatologiques, femmes enceintes.

Différence sauna vs hammam — chaleur ?

Sauna : chaleur sèche, Hammam : chaleur humide (vapeur).

Différence sauna vs hammam — humidité ?

Sauna : faible (~5%), Hammam : élevée (~100%).

Matériaux cabines hammam — typiques ?

Carreaux, marbre, matériaux résistants à l’humidité.

Accessoires hammam — exemples ?

Commande électronique, douche, éclairage, diffuseur d’essences.

Désinfection Steam Clean — principe ?

Cycle automatique, diffusion de désinfectant, rinçages successifs.

Sauna — température habituelle ?

60 à 90°C dans l’habitacle.

Hammam — température habituelle ?

40 à 50°C avec vapeur saturée.

Séance sauna — règles d’hygiène ?

Nu, douche, bijoux au vestiaire, pas d’objet métallique.

Séance hammam — sortie quand ?

Quand la sueur ruisselle sur tout le corps.

Accessoire sauna — vihta/vasta ?

Rameaux de bouleau pour stimuler la circulation.