Tarjetas de memoria: Les bienfaits de l'amla en santé et cosmétique — 20 tarjetas

Amla — définition ?

Fruit du Phyllanthus emblica, groseille indienne.

Vitamine C amla — quantité ?

600 à 700 mg pour 100 g.

Polyphénols amla — famille ?

Tannins et flavonoïdes.

Bienfaits antioxydants — rôle ?

Neutraliser radicaux libres.

Glycémie — régulée par ?

Composés comme chrome et bêta-glucogalline.

Effets cardiovasculaires — mentionnés ?

Baisse LDL/triglycérides, hausse HDL, soutien pression.

Soins capillaires — actions ?

Pousse, anti-chute, anti-canitie.

Soins cutanés — effets ?

Astringent, tonique, stimule collagène.

Précautions diabète — à faire ?

Consulter médecin, prudence avec hypoglycémiants.

Qualité amla — critères internes ?

Bio, test métaux lourds, INCI limité.

Huile d’amla — caractéristique ?

Macérât huileux, base végétale, pas huile pressée.

Marques pour interne — exemples ?

Amoseeds, Ayurvana, Graine Sauvage.

Marques pour externe — exemples ?

Aroma-Zone, Radico via Mademoiselle bio.

Dosage poudre — par jour ?

3 à 5 g, dilués dans boisson.

Gélules poudre simple — dose ?

1000 à 1500 mg, 2-3 fois par jour.

Extrait concentré — dose ?

500 mg par jour, selon indication.

Jus d’amla — dose ?

30 ml (2-3 c. à soupe) par jour.

Amla — effet sur cholestérol ?

Réduit LDL, augmente HDL, 8-12 semaines.

Amla — stress oxydatif ?

Antioxydant, 1/2 à 1 cuillère rase par jour.

Précautions grossesse — conseil ?

Demander avis médical avant cure.