Tarjetas de memoria: Mécanismes et gestion du stress biologique — 18 tarjetas

Stress aigu — définition ?

Réaction immédiate à une situation courte

Manifestations physiologiques du stress aigu

Augmentation du rythme cardiaque, glycémie, pupilles dilatées

Manifestations comportementales du stress aigu

Agitation, tremblements, sudation, perturbation du langage

Système limbique — rôle ?

Déclenche la réponse au stress en intégrant émotions et mémoire

Zones du système limbique activées lors du stress

Hypothalamus, amygdale, hippocampe, cortex préfrontal

Phase d’alarme — mécanisme ?

Libération d’adrénaline par la médullosurrénale

Adrénaline — effets principaux

Augmente fréquence cardiaque, vasoconstriction, dilate bronches

Glande médullosurrénale — localisation ?

Au-dessus du rein, contenant cellules chromaffines

Récepteurs à l’adrénaline — localisation ?

Sur organes cibles, déclenchent réponses physiologiques

Phase de résistance — mécanisme ?

Libération de cortisol, mobilisation réserves énergétiques

Fonctions du cortisol en résistance

Augmente glycémie, inhibe immunité, favorise reconstitution

Régulation hormonale du stress

Rétrocontrôle négatif par cortisol sur hypothalamus et hypophyse

Plasticité cérébrale mal-adaptative — cause ?

Stress chronique, hypercortisolémie prolongée

Effets du stress chronique sur l’hippocampe

Réduction de neurogenèse et volume hippocampal

Effets du stress chronique sur l’amygdale

Activité élevée continue, modifications neuronales

Benzodiazépines — limite en stress chronique

Effets secondaires, ne traitent pas cause, dépendance

Approches non médicamenteuses

Thérapie cognitive, méditation, sommeil, sport

Méditation de pleine conscience — but

Présence non réactive, gestion du stress par concentration