Profil physiologique des athlètes HIFT

📋 Plan du Cours

1. Caractéristiques et objectifs du HIFT
2. Population étudiée et protocole
3. Évaluation anthropométrique et composition corporelle
4. Capacité aérobie et test maximal
5. Séance terrain Nancy
6. Puissance anaérobie lactique RAST
7. Force musculaire isométrique et isocinétique
8. Puissance des membres inférieurs au CMJ
9. Interprétation et applications pratiques

📖 1. Caractéristiques et objectifs du HIFT

🔑 Notions clés & Définitions

• mouvements fonctionnels : Des mouvements multi-articulaires mobilisant de larges segments corporels et des recrutements moteurs complexes dans plusieurs plans.

📝 Points essentiels

★ À maîtriser

• Le HIFT partage avec le HIT une stratégie de haute intensité, mais le HIT utilise surtout des protocoles unimodaux tandis que le HIFT repose sur des mouvements multimodaux et fonctionnels.
• Le HIFT vise l'amélioration simultanée de plusieurs composantes de la condition physique, dont l'endurance cardio-respiratoire, la puissance anaérobie, la force, la puissance, la flexibilité, la vitesse, la coordination, l'agilité, l'équilibre et la précision.

Compléments

• Une séance moyenne de HIFT combine des éléments d'haltérophilie olympique, de powerlifting, de gymnastique, de pliométrie et de calisthenics.
• Dans le HIFT, la récupération se fait surtout par changement de type d'exercice plutôt que par un vrai repos, ce qui maintient une consommation d'oxygène élevée pendant toute la séance.