Tarjetas de memoria: Stratégies d'affûtage pour la performance — 15 tarjetas

Affûtage — objectif principal ?

Réduire la fatigue pour optimiser la performance

Performance — dépendance ?

Interaction entre adaptation et fatigue

Affûtage linéaire — caractéristique ?

Réduction constante de l’intensité

Affûtage exponentiel rapide — efficacité ?

Plus efficace pour améliorer performance

Effets de l’affûtage en endurance — principaux paramètres ?

VO2 max, fréquence cardiaque, volume d’éjection systolique

Affûtage — impact sur force ?

Augmente la force et la puissance musculaire

Effets psychologiques de l’affûtage ?

Améliore humeur, vigilance, récupération mentale

Paramètres à moduler — durant affûtage ?

Intensité, volume, durée, fréquence

Durée optimale d’affûtage ?

Environ 2 semaines

Stratégies avancées — phases ?

Affûtage en deux phases avec ré-augmentation avant compétition

Modèle Morton — description ?

Performance = adaptation positive - fatigue négative

Type d’affûtage — méthode la plus efficace ?

Exponentiel rapide

Effets physiologiques de l’affûtage ?

Amélioration du VO2 max, réduction de la fréquence cardiaque

Impact de l’affûtage sur récupération musculaire ?

Réduction des lésions musculaires, meilleure réparation

Organisation des exercices — importance ?

Optimise la préparation en fonction des dernières séances lourdes