Tarjetas de memoria: Les rythmes biologiques et leur impact — 24 tarjetas

Rythmes biologiques — définition ?

Variations régulières du fonctionnement de l’organisme.

Cycle — caractéristique ?

Répétition dans un ordre constant.

Rythmes circadiens — durée ?

Environ 24 heures.

Rythmes ultradiens — exemple ?

Rythme cardiaque ou respiration.

Rythmes infradiens — exemple ?

Cycle menstruel ou hormonal.

Horloge biologique — localisation ?

Hypothalamus dans le cerveau.

Synchronisation — principal facteur ?

Lumière naturelle.

Désynchronisation — conséquence ?

Troubles du sommeil et de la santé.

Cycle de sommeil — durée ?

Environ 90 minutes.

Phases du sommeil — principales ?

Sommeil lent profond et paradoxal.

Sommeil lent profond — rôle ?

Récupération physique.

Sommeil paradoxal — rôle ?

Récupération mentale et rêves.

Hygiène du sommeil — pratique clé ?

Respecter horaires réguliers.

Désynchronisation — cause fréquente ?

Travail de nuit ou décalage horaire.

Cycle circadien — influence ?

Sommeil, température, hormones.

Choix alimentaire — objectif principal ?

Équilibre nutritionnel.

Nutri-Score — fonction ?

Indique la qualité nutritionnelle.

Allergènes — importance ?

Indiqués sur l’étiquette.

Additifs alimentaires — exemple ?

E102, E330, etc.

Addictions — définition ?

Dépendance à une substance ou comportement.

Substances psychoactives — exemple ?

Tabac, alcool, cannabis.

Cycle menstruel — durée moyenne ?

Environ 28 jours.

Ovulation — moment clé ?

Autour du 14e jour du cycle.

IVG — signification ?

Interruption volontaire de grossesse.