Rythmes biologiques et sommeil

📋 Plan du Cours

1. Rythmes biologiques
2. Rythme circadien
3. Sécrétion de mélatonine
4. Cycle de sommeil
5. Effets du manque de sommeil
6. Conséquences sociales
7. Mesures sommeil récupérateur

📖 1. Rythmes biologiques

🔑 Notions clés & Définitions

• Rythme biologique : phénomène naturel qui se reproduit à intervalles réguliers, régulant la vie de l’organisme. Exemples : sommeil, température corporelle, rythme cardiaque.
• Horloge biologique : mécanisme interne situé dans le cerveau (hypothalamus) qui contrôle et synchronise les rythmes biologiques.
• Rythme circadien : cycle biologique d’environ 24 heures, principalement régulé par la lumière du jour, influençant le sommeil, l’éveil, la température, etc.
• Désynchronisation : décalage entre le rythme biologique naturel et les contraintes extérieures (travail de nuit, décalage horaire).
• Sommeil paradoxal : phase du sommeil durant laquelle le cerveau est actif, permettant la mémorisation et la récupération nerveuse.
• Mélatonine : hormone sécrétée en réponse à la baisse de lumière, favorisant l’endormissement et le sommeil.

📝 Points essentiels