Sportwissenschaftliche Trainingslehre

📋 Course Outline

1. Trainingsprinzipien
2. Belastungsprinzipien
3. Trainingsorganisation
4. Koordination Fähigkeiten
5. Kraftarten
6. Ausdauerarten
7. Beweglichkeitsübungen
8. Schnelligkeitsmerkmale
9. Periodisierung
10. Testverfahren

📖 1. Trainingsprinzipien

🔑 Key Concepts & Definitions

• Trainingslehre: Teilbereich der Sportwissenschaft, der die Optimierung des Trainingsprozesses erforscht, um Leistungsfähigkeit zu steigern und Verletzungen zu vermeiden. Sie basiert auf Erfahrungen der Praxis und Erkenntnissen anderer Wissenschaften wie Biomechanik, Sportmedizin.
• Trainingsprinzipien: Gesetzmäßigkeiten, die die Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit steuern, z.B. Prinzip der progressiven Belastung, Prinzip der richtigen Belastungsfolge.
• Superkompensation: Der biologische Prozess, bei dem nach einer Belastung die Erholungsphase zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit führt, wenn Belastung und Erholung optimal aufeinander abgestimmt sind.
• Periodisierung: Planung des Trainings in Zeitabschnitten (Makro-, Meso-, Mikrozyklen), um systematisch Leistungssteigerung und Erholung zu steuern.
• Koordination: Fähigkeiten, die durch Bewegungssteuerung und -regelung bestimmt werden, z.B. Gleichgewicht, Reaktionsfähigkeit, Differenzierungsfähigkeit.
• Kraft: Fähigkeit des Nerv-Muskelsystems, bei maximaler willkürlicher Kontraktion Kraft zu entwickeln, z.B. Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer.

📝 Essential Points