Tarjetas de memoria: Introduction à la musculoskeletal et prévention — 24 tarjetas

Sédentarité — définition ?

Manque d’activité physique régulière.

Troubles musculo-squelettiques — groupe ?

Problèmes liés au système musculo-articulaire.

Activité physique régulière — but ?

Prévenir maladies et entretenir le corps.

Renforcement musculaire — objectif ?

Stimuler tendons, muscles et articulations.

Mode de vie sain — composantes ?

Nutrition, hydratation, sommeil, non-tabagisme.

Recommandation hebdomadaire — durée ?

150 minutes d’activité physique.

Pas quotidien — étape quotidienne ?

5000 pas par jour.

Séances de renforcement — fréquence ?

2 séances de 20-30 min par semaine.

Système osseux — rôle principal ?

Support, mobilité, protection, fabrication sanguine.

Squelette — nombre d’os ?

206 os.

Squelette — pourcentage du poids ?

Environ 20% du poids corporel.

Hématopoïèse — lieu principal ?

Os plats et épiphyses des os longs.

Fracture peu déplacée — réparation ?

Cal osseux, consolidation spontanée.

Fracture déplacée — étape clé ?

Réduction puis pose d’appareils.

Broches après fracture — retrait ?

12 à 18 mois, parfois à vie.

Canal rachidien — formation ?

Empilement vertébral continu.

Moelle épinière — localisation ?

Dans le canal rachidien.

Ligament transverse — rôle ?

Stabilise la dent de l’axis.

Dent de l’axis — localisation ?

Protrusion de C2, s’articule avec C1.

Courbure en cyphose — région ?

Rachis dorsal et sacrum.

Courbure en lordose — région ?

Rachis cervical et lombaire.

Vertèbres dorsales — nombre ?

12 vertèbres (D1-D12).

Vertèbres lombaires — nombre ?

5 vertèbres (L1-L5).

Rôle du ligament transverse de l’atlas ?

Sépare la dent de l’axis, stabilise C1-C2.