Tarjetas de memoria: Régulation et Troubles du Sommeil — 24 tarjetas

Pollution lumineuse — définition ?

Éclairage artificiel perturbant l’environnement nocturne.

Sommeil continu monophonique — rôle ?

Favorise un sommeil ininterrompu, accru avec l’éclairage artificiel.

Nocturnes — organisme actif ?

Organismes dont l’activité dépend de l’obscurité.

LED ambre — but ?

Limiter l’impact sur la faune nocturne.

Pollution lumineuse en Europe — pourcentage ?

88% des terres concernées.

Effet sur invertébrés nocturnes ?

Perturbation de 60% d’entre eux.

Impact sur chauves-souris ?

Fuite de lumière, réduction de nourriture.

Bruit nocturne — effet ?

Perturbe le sommeil et augmente l’insomnie.

Hyper-vigilance — définition ?

État d’alerte accru, difficile à détendre.

Orthosomnie — cause ?

Recherche obsessionnelle du sommeil parfait.

Nomophobie — définition ?

Anxiété lors de séparation du téléphone.

Système glymphatique — rôle ?

Drainage et élimination des toxines cérébrales.

Privation totale de sommeil — conséquence ?

Mort chez le rat en 11-32 jours.

Insomnie fatale familiale — début ?

Vers 18 ans, décès en 6-30 mois.

Fonctions du sommeil — principales ?

Énergie, thermorégulation, restauration, immunité, mémoire.

Régulation du sommeil — processus ?

Homéostatique (pression), circadien (horloge), ultradien (cycles 90 min).

Polysomnographie — paramètres ?

EEG, EOG, EMG, ECG, respiration.

Stades NREM — caractéristiques ?

N1: thêta, N2: fuseaux, N3: delta.

Sommeil REM — traits ?

Activité rapide, désynchronisée, tonus musculaire absent.

Micro-éveils — durée ?

3 à 15 secondes, inconscients.

Pression de sommeil — pic ?

Vers 23h, augmente la profondeur du sommeil.

Température et mélatonine — relation ?

Température ↑, mélatonine ↓, facilite l’éveil.

Rythme circadien — influence ?

Module veille/sommeil via lumière, mélatonine.

DSPS — caractéristique ?

Retard de phase, endormissement tardif.