Les rythmes biologiques et leur impact

📋 Plan du Cours

1. Rythmes biologiques
2. Cycle circadien
3. Sommeil et phases
4. Hygiène du sommeil
5. Choix alimentaire
6. Etiquettes et Nutri-Score
7. Addictions et effets
8. Cycle menstruel
9. Contraception et IVG
10. Activité physique
11. Muscles striés squelettiques
12. Risques majeurs

📖 1. Rythmes biologiques

🔑 Notions clés & Définitions

• Rythmes biologiques : Variations régulières et prévisibles du fonctionnement de l’organisme, se renouvelant dans un ordre précis, formant des cycles.
• Cycle : Succession de phénomènes biologiques se répétant dans un ordre constant, caractéristique d’un rythme biologique.
• Rythmes circadiens : Rythmes d’environ 24 heures, liés principalement à l’alternance jour/nuit, comme le cycle veille-sommeil.
• Rythmes ultradiens : Rythmes de moins de 24 heures, tels que le rythme cardiaque ou la respiration.
• Rythmes infradiens : Rythmes de plus de 24 heures, comme le cycle menstruel ou le cycle hormonal.
• Horloge biologique : Dispositif situé dans le cerveau (hypothalamus) qui régule et synchronise les rythmes biologiques en réponse à la lumière et aux rythmes sociaux.

📝 Points essentiels