Flashcard: Principes et cycles de la planification sportive — 18 carte

Planification en préparation physique — définition ?

Approche structurée pour optimiser la performance de l’athlète.

Objectifs de la planification — principaux ?

Maximiser la performance, gérer la charge, prévenir blessures.

Sémantique de la planification — éléments clés ?

Cycle, macro, meso, micro, hiérarchie, long terme.

Types de cycles — principaux ?

Macrocycle, mésocycle, microcycle.

Principes fondamentaux — exemples ?

Spécificité, progression, variation, individualisation.

Variables de l'entraînement — principales ?

Volume, intensité, fréquence, récupération.

Phases de la planification — premières ?

Préparation physique générale, spécifique, compétition, transition.

Phases spécifiques — exemples ?

Hypertrophie, explosivité, pliométrie, force spécifique.

Méthodes d'affûtage — but ?

Optimiser la performance avant la compétition.

Définition de macrocycle — durée typique ?

3 à 6 mois, structurant l’année sportive.

Cycle olympique — durée ?

4 ans.

Approche traditionnelle — caractéristique ?

Organisation linéaire, phases successives.

Approche contemporaine — caractéristique ?

Flexible, variations non linéaires, ondulante.

Principes de progression — importance ?

Augmentation graduelle pour stimuler l’adaptation.

Variables d’entraînement — rôle ?

Moduler la charge pour optimiser la progression.

Phases de la planification — rôle de la transition ?

Récupération physique et mentale post-compétition.

Cycle micro — durée ?

Une semaine.

Plan de carrière — objectif ?

Vision à long terme du développement de l’athlète.