Endurance — définition ?
Capacité à maintenir une intensité optimale dans un temps donné.
Facteurs spécifiques — rôle ?
Adaptent l'endurance selon discipline, profil et environnement.
Notions associées — VO2 max ?
Capacité maximale d'utiliser l'oxygène, indicateur de performance.
Systèmes énergétiques — principaux ?
Anaérobie alactique, lactique et aérobie.
VO2 max — unité ?
ml d'O2/kg de muscle/h.
Fréquence cardiaque — formule ?
207 - 0,7 x âge.
Effets de l'endurance — amélioration ?
Meilleure utilisation de l'énergie, récupération, santé.
Endurance — spécifique à ?
Discipline, individu, conditions environnementales.
Capillarisation — rôle ?
Améliore transport sanguin et apport énergétique.
Système anaérobie alactique — caractéristique ?
Rapide, sans lactate, utilise phosphocréatine.
Système lactique — activité ?
Production rapide d'énergie, génère lactate.
Système aérobie — dépendance ?
Oxygène, stocks de glycogène et acides gras.
VO2 max — mesure ?
Test maximal d'effort avec analyse des gaz.
Effets de l'entraînement — bénéfices ?
Performance accrue, meilleure gestion du lactate, santé.
Teste seu conhecimento com 7 perguntas sobre Introduction à l'endurance sportive.
1. Qui a formulé la définition de l'endurance comme capacité multifactorielle liée à l'optimisation de l'utilisation des réserves énergétiques dans le contexte sportif ?
2. Comment un entraîneur doit-il adapter son programme d'entraînement pour optimiser la contribution énergétique spécifique de chaque athlète dans une discipline d'endurance ?
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