Charge d’entraînement — définition ?
Effort physique imposé pour optimiser la performance.
Fatigue aiguë — caractéristique ?
Effet transitoire, réversible par récupération.
Fatigue chronique — symptôme principal ?
Fatigue persistante, difficile à inverser.
Monotonie — risque ?
Augmente fatigue chronique et blessures.
Contrainte — influence ?
Impacte récupération et progression.
Logiciel FITeval 2000 — rôle ?
Quantifier et suivre la charge d’entraînement.
TRIMP — méthode ?
Mesure combinée durée et intensité via physiologie.
RPE séance — évaluation ?
Perception subjective de l’effort.
Principes d’entraînement — focus ?
Spécificité, volume, intensité, récupération.
Surentraînement — symptôme clé ?
Diminution prolongée de la performance.
Marqueurs hormonaux — fiabilité ?
Limitée, leur fluctuation n’indique pas seul le surentraînement.
Immunité — effet exercice intensif ?
Baisse des paramètres immunitaires, risque accru d’infections.
Perception subjective — utilité ?
Détecter précocement surcharge et risque de surentraînement.
Symptômes du surentraînement — principaux ?
Fatigue persistante, troubles du sommeil, humeur dégradée, infections.
Teste seu conhecimento com 7 perguntas sobre Gestion de la Charge et Surentraînement.
1. Quel outil est mentionné dans le contenu comme permettant de suivre la charge d’entraînement ?
2. En quoi la gestion précise de la charge d’entraînement diffère-t-elle d’une simple augmentation de la charge pour prévenir le surentraînement ?
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