Gestion du stress et résilience cérébrale

📋 Plan du Cours

1. Définition et mécanismes physiologiques du stress
2. Double nature du stress : protection et danger pour le cerveau
3. Réponse d'adaptation au stress : rôle du système nerveux et des hormones
4. Stress positif (eustress) et amélioration des performances
5. Facteurs de risque aggravant le stress chronique et leurs effets sur le cerveau
6. Conséquences du stress chronique sur l’hippocampe et l’amygdale
7. Influence du stress chronique sur la psychologie cognitive et les biais mentaux
8. Stratégies de gestion du stress : respiration, sommeil, alimentation, activité physique et stimulation intellectuelle
9. Recadrage cognitif : perception du stress comme défi versus menace
10. Développement de la résilience face au stress et renforcement du cerveau
11. Maîtrise du stress pour progresser durablement dans la vie personnelle et professionnelle

📖 1. Définition et mécanismes physiologiques du stress

🔑 Notions clés & Définitions

• Le Stress : Allié ou Ennemi du Cerveau ?
• Système nerveux : Il se traduit par : une réaction du corps l9activation du système nerveux la libération d9hormones comme le cortisol et l9adrénaline Pourquoi ce sujet est important ?

📝 Points essentiels

• Le stress se manifeste par l'activation du système nerveux et la libération d'hormones telles que le cortisol et l'adrénaline.
• Le stress a un impact direct sur la santé, les performances scolaires et professionnelles, ainsi que sur le bien-être mental.