Hydratation et Santé chez l'Âge

1. 📌 L'essentiel

L'eau représente environ 60% du corps chez l’adulte, plus chez le nourrisson, moins chez la personne âgée.

• Apports quotidiens recommandés : 2,5L (2L femmes, 2,6-3L hommes).
• Pertes hydriques principales : urine, respiration, transpiration, selles (~2,4L/j).
• La sensation de soif indique un début de déshydratation, il faut boire régulièrement.
• La composition corporelle en eau diminue avec l’âge, passant à environ 60% après 45-55 ans.
• La déshydratation peut entraîner troubles neurologiques, circulatoires, défaillance organique.
• Chez la personne âgée, la sensibilité à la soif diminue (hypodipsie), augmentant le risque.
• Facteurs favorisant la déshydratation chez l’âgé : médicaments diurétiques, troubles de la déglutition, peur de l’incontinence, mobilité réduite.
• La régulation hydrique est essentielle pour la thermorégulation, le transport, la lubrification et l’élimination.
• La balance hydrique doit être maintenue par un équilibre entre apports et pertes.