Flashcards: Les Bases de la Performance Musculaire — 20 cards

ATP — définition ?

Molécule énergétique essentielle à la contraction musculaire.

Hydrolyse de l’ATP — réaction ?

Libère de l’énergie, produit ADP, Pi, H+.

Réserves d’ATP — quantité ?

4-5 mmol/kg de muscle, suffisent 2-3 sec d’effort maximal.

Rôle de l’ATP — dans la contraction ?

Glissement filaments, recaptage Ca²+, propagation potentiel.

Lactate — reflet de ?

Glycolyse intense, marqueur d’effort anaerobie.

Resynthèse de l’ATP — principale voie ?

Métabolisme aérobie via mitochondries.

Substrats musculaires — principaux composants ?

Phosphagènes (créatine phosphate, ADP).

Substrats extracellulaires — exemples ?

Lipides, glucides, protides issus du sang.

Mobilisation des substrats — dépend de ?

Durée, intensité, typologie musculaire.

Filière anaérobie alactique — utilisation ?

Phosphagènes, sans lactate ni acidose.

Filière aérobie — mobilisation ?

Lipides, glucides, protides avec O₂.

Fibres de type I — caractéristiques ?

Lentes, riches en myoglobine, résistantes à la fatigue.

Fibres de type II — caractéristiques ?

Rapides, glycolytiques, fatigue rapide.

Fibres IIa — spécificités ?

Intermédiaires, oxydatives et glycolytiques.

Fibres IIx — spécificités ?

Très glycolytiques, contraction très rapide.

Exercices force-vitesse — objectif ?

Évaluer puissance musculaire lors d’efforts courts et intenses.

Relation force-vitesse — forme ?

Inverse, puissance maximale au sommet de la parabole.

Test de puissance — principe ?

Mesure de la puissance maximale lors d’un effort court.

Test de vitesse longue — but ?

Évaluer capacité à maintenir vitesse prolongée.

Production de lactate — lors de ?

Efforts intenses, glycolyse anaérobie.