Flashcards: Maîtrise motrice et apprentissage moteur — 10 cards

Maîtrise motrice — définition ?

Automatisation du geste par le cerveau.

Rôle du système nerveux — dans la force ?

Programmer et synchroniser le mouvement.

Coordination intramusculaire — rôle ?

Recrutement maximal de fibres dans un muscle.

Coordination intermusculaire — rôle ?

Synchronisation entre plusieurs muscles.

Étapes de l’apprentissage — ordre ?

Découverte, global, fin, automatisation.

Zone verte 10-15 répétitions — but ?

Intégrer le chemin moteur sans fatigue.

Amplitude complète — bénéfice neuromusculaire ?

Force, proprioception, relâchement antagonistes.

Force angulaire — définition ?

Force développée dans un angle précis.

Amélioration proprioception — par ?

Travail en amplitude complète.

Règle d’or — répétitions ?

10 à 15 pour optimiser apprentissage.