Flashcards: Organisation et adaptation de l'organisme à l'exercice — 22 cards

Organisation de l’organisme — définition ?

Systèmes coordonnés assurant la survie et la fonction.

Effets immédiats de l’exercice

Perturbation homéostasie, réponses rapides des systèmes.

Adaptations musculaires — principe ?

Hypertrophie et amélioration de la capacité fonctionnelle.

Adaptations respiratoires — rôle ?

Augmenter ventilation et diffusion pour répondre à l’effort.

Adaptations neuroendocriniennes — mécanisme ?

Sécrétion hormonale modulée pour optimiser la réponse.

Adaptations cardiovasculaires — changement clé ?

Augmentation du débit cardiaque et capacité vasculaire.

Effets santé — influence du vieillissement ?

L’exercice maintient la VO2 max et limite le déclin.

Réponse à l’exercice — processus ?

Perturbation homéostasie, régulation coordonnée des systèmes.

Métabolisme énergétique — voies principales ?

Aérobie (glucides, lipides) et anaérobie (glycolyse, phosphocréatine).

Dépense énergétique — unité de mesure ?

Kcal, liée à la consommation d’oxygène.

Entraînement — principe de surcharge ?

Augmenter progressivement la charge pour induire des adaptations.

Récupération — phases ?

Compensation (restauration) et surcompensation (amélioration).

Adaptations musculaires — facteurs ?

Surcharge, spécificité, progression, mobilisation des protéines.

Adaptations respiratoires — modification ?

Augmentation ventilation, diffusion alvéolo-capillaire.

Adaptations neuroendocriniennes — effet ?

Meilleure modulation hormonale et réponse nerveuse.

Adaptations cardiovasculaires — résultat ?

Meilleure distribution sanguine et augmentation du débit.

Effets santé — VO2 max ?

Indicateur clé de la capacité aérobie et de la santé.

Vieillissement — rôle de l’exercice ?

Maintien de la capacité fonctionnelle et réduction des risques.

Homéostasie — perturbation lors de l’exercice ?

Déséquilibre temporaire nécessitant régulation par divers systèmes.

Métabolisme — importance des substrats ?

Glucides pour effort court, lipides pour effort prolongé.

Dépense énergétique — facteurs influents ?

Âge, composition corporelle, état physiologique.

Entraînement — principes clés ?

Surcharge, récupération, progression, spécificité.