Performance musculaire et physiologie du sport

1. 📌 L'essentiel (6-10 faits clés)

• L'ATP musculaire : stock de 45 g, synthèse quotidienne 920 fois.
• Voies métaboliques de régénération : phosphocréatine, fermentation lactique, respiration.
• Fibres musculaires : FI (lentes), FIIa (rapides), FIIx (très rapides).
• Mécanisme de contraction : glissement actine-myosine, rôle clé de Ca2+ et ATP.
• Principes d’entraînement : surcharge, progression, individualisation.
• Adaptations physiologiques longues : augmentation volume cardiaque (jusqu’à 1300 mL), capillarisation, baisse FC de repos.
• Effets de l’entraînement aérobie et anaérobie : amélioration ventilation, hypertrophie musculaire.
• Sport extrême : défi environnemental, risques mortels, dépassement.
• Valeurs du sport : performance, dépassement, solidarité, éthique.

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