Surcharge — définition ?
Imposition progressive de contraintes pour stimuler l’adaptation.
Entraînement — définition?
Répetition de contraintes pour améliorer performance.
VO2max — rôle ?
Mesure de la capacité aérobie maximale.
Surcharge — rôle?
Stimuler l’adaptation progressive.
Hypertrophie cardiaque — adaptation ?
Augmentation modérée du volume et de la masse du cœur.
VO2max — indication?
Capacité maximale d'oxygène utilisé.
Endurance vs résistance — différence?
Endurance améliore VO2max; résistance augmente force.
Adaptations cardiovasculaires — exemples?
Augmentation volume cardiaque, efficacité ventilatoire.
Intérêt de la surcharge?
Favorise progrès et adaptation organique.
Facteurs influençant adaptation?
Âge, sexe, génétique, type d’effort.
Teste seu conhecimento com 9 perguntas sobre Principes et adaptations de l'entraînement sportif.
1. Quelle est la définition de la surcharge en entraînement ?
2. Quel est le principal objectif de l'entraînement en endurance selon la fiche ?
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