Flashcards: Principes fondamentaux de la performance sportive — 16 cards

Performance multifactorielle — définition ?

Dépend de plusieurs facteurs interagissants.

Technique — rôle ?

Optimise l'efficacité du mouvement.

Qualités physiologiques — exemples ?

Endurance, vitesse, force, souplesse.

Unité motrice — composition ?

Neurone moteur + fibres qu'il innerve.

Recrutement progressif — principe ?

Activation étape par étape des UM.

Contraction lente — recrutement ?

Jusqu'à 80% de la force max.

Contraction rapide — recrutement ?

UM à seuil élevé recrutées tôt.

Charge constante — caractéristique ?

Tension inégale selon l’angle.

Résistance variable — objectif ?

Uniformiser la tension sur toute l’amplitude.

Méthode dynamique concentrique — charge ?

30-80% de la charge max.

Méthode contraste — principe ?

Alterner lourd et léger à vitesse max.

Pliométrie — cycle ?

Étirement puis raccourcissement rapides.

Cycle étirement-raccourcissement — avantage ?

Augmente la force explosive.

Force-vitesse — définition ?

Capacité à produire force à vitesse élevée.

Endurance-vitesse — objectif ?

Maintenir une vitesse élevée court terme.

Organisation du renforcement — principe clé ?

Spécificité vitesse, charge et contraintes.