Réponses physiologiques à l'exercice

1. 📌 L'ess

• ATP : faibles réserves, résynthèse via 3 filières énergétiques.
• Filière phosphagène : instantanée, faible capacité, réserves limitées en PCr.
• Voie anaérobie lactique : rapide, 2-3 ATP, production d’acide lactique.
• Voie aérobie : retardée, 38-39 ATP, grande capacité, utilise glucose, lipides acides aminés.
• VO2max : capacité maximale d’utilisation d’oxygène, limite physiologique.
• Adaptations ventilatoires : augmentation VE, seuils ventilatoires (SV1, SV2), VT, fréquence respiratoire.
• Adaptations cardiovasculaires : augmentation Qc, VES, débit sanguin, redistribution sanguine.
• Métabolisme musculaire : switch entre lipides et glucides selon intensité/durée.
• Facteur clé : seuil lactique, crossover lipides/glucides.

2. 🧩 Structures & Composants clés

• ATP — molécule énergétique immédiate.
• PCr (Phosphocréatine) — réserve d’énergie rapide.
• Glycogène musculaire — réserve de glucides pour glycolyse.
• Mitocondries — site de la voie aérobie.
• Voies énergétiques — phosphagène, glycolyse, aérobie.
• Système respiratoire — ventilation, échanges gazeux.
• Système cardiovasculaire — cœur, vaisseaux, débit sanguin.
• Muscles squelettiques — fibres de type I (lipides) et II (glucides).
• Centre respiratoire — régulation de la ventilation.
• Système nerveux central — contrôle de la fréquence cardiaque et ventilation.