Flashcards: Introduction à la musculation et entraînement — 16 cards

Musculation — définition ?

Procédés pour développer ou entretenir la masse et le rendement musculaire.

Rendement musculaire — rôle ?

Capacité à produire un travail utile.

Développer masse — objectif ?

Augmenter la taille des muscles.

Entretenir masse — objectif ?

Maintenir le volume musculaire.

Savoir s’entraîner — rôle ?

Permet d’apprendre à pratiquer de façon réfléchie.

Autonomie — définition ?

Capacité à décider et agir seul.

Ressentis — utilité ?

Ajuster l’entraînement selon sensations internes.

Séquence concevoir produire réguler analyser — ordre ?

Préparer, réaliser, ajuster, interpréter.

Concevoir — étape ?

Préparer la séance et ses objectifs.

Produire — étape ?

Exécuter l’entraînement prévu.

Réguler — étape ?

Ajuster en fonction des infos recueillies.

Analyser — étape ?

Interpréter les résultats pour progresser.

Résistances variables — exemples ?

Charge, gravité, frottements.

Mot contrôlé — éléments ?

Amplitude, vitesse, trajectoire.

Volume de travail — composantes ?

Répétitions et séries.

Progression — principe ?

Augmentation progressive des charges et efforts.