Énergie-Cogni-Affect- Motricité : ECA M pour mémoriser 4 types de ressources.
1. Que représente la charge dans les paramètres d’entraînement ?
2. Quelle plage d’intensité est associée à l’hypertrophie musculaire ?
3. Quel repère est proposé pour corriger un squat lorsque les genoux partent trop vers l’avant ?
Ressources énergétiques — définition ?
Capacités physiques pour produire de l'énergie.
Ressources cognitives — rôle ?
Utilisation de références personnelles pour l'entraînement.
Ressources affectives — rôle ?
Accepter sensations pénibles et repousser ses limites.
Ressources motrices — rôle ?
Renforcement musculaire et placement sécurisé.
Thème endurance de force — objectif ?
Améliorer l'endurance liée à la force.
Thème puissance — effort ?
Court, explosif, haute intensité.
The revision sheet covers the essential concepts of Introduction à la musculation et ses ressources. It is organized by topic to facilitate learning and memorization, with key definitions, explanations and summaries.
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