Flashcards: Principes fondamentaux de l'entraînement sportif — 12 cards

Préparation physique — définition ?

Ensemble organisé de procédures pour développer les qualités physiques.

Filière aérobie — rôle ?

Produire de l’ATP à partir de réactions longues et efficaces.

Charge de travail — composantes ?

Volume, intensité, fréquence.

Échelle de Borg — objectif ?

Évaluer la perception subjective de l’effort.

Substrats énergétiques — principaux ?

Glucides, lipides, protéines.

Filière aérobie — développement ?

Amélioration du VO2max et décalage des seuils.

Lactate — effet sur pH ?

Baisse le pH en augmentant H+.

Perception de l’effort — facteurs ?

Signaux physiologiques, émotionnels, psychologiques.

RPE — signification ?

Échelle de cotation de l’effort perçu.

Gouverneur central — rôle ?

Régule la poursuite ou l’arrêt de l’effort.

Filières énergétiques — fonctionnement ?

Toujours actives, une devient dominante selon l’effort.

Lipides — utilisation ?

Efforts longs, intensité faible.