Fundamentos de la fuerza muscular y entrenamiento

📋 Esquema del Curso

1. Definición y manifestaciones de la fuerza
2. Organización del sistema muscular y mioestructura
3. Tipos de músculos y ángulo de penación
4. Unión miotendinosa y rigidez del tejido
5. Mecanorreceptores y control supraespinal
6. Tipos de activación muscular y efectos
7. DOMS y marcadores del daño muscular
8. Planificación del trabajo de fuerza: variables
9. Medición de intensidad, volumen y densidad
10. Pesos libres y máquinas guiadas: elección
11. Periodización de la fuerza: progresiones
12. Ejercicios de fuerza en patología: CCA y CCC

📖 1. Definición y manifestaciones de la fuerza

🔑 Conceptos clave y definiciones

• Fuerza muscular : La fuerza es la capacidad del músculo o grupo muscular de generar tensión en condiciones específicas frente a una resistencia, en estática o en movimiento.
• Activación concéntrica : La activación concéntrica es el tipo de activación donde el músculo se acorta y acerca origen e inserción para producir movimiento.
• Activación isométrica : La activación isométrica es un tipo de activación en el que el músculo genera tensión sin cambiar su longitud.
• Activación excéntrica : La activación excéntrica es un tipo de activación donde el músculo se alarga mientras controla una carga externa.
• Ángulo de penación : El ángulo de penación es la orientación de las fibras y de la aponeurosis interna respecto al tendón, influyendo en la capacidad de generar fuerza.

📝 Puntos esenciales