Critique des capacités aérobie et anaérobie

📋 Plan du Cours

1. Définitions et rappels
2. Adaptations aérobie à l’effort
3. Test triangulaire et VO2max
4. Déterminants de la VO2max
5. VO2max et performance
6. Endurance aérobie
7. Zone transitionnelle et seuil anaérobie
8. Efforts anaérobies
9. Évaluation des aptitudes anaérobies

📖 1. Définitions et rappels

🔑 Notions clés & Définitions

• Exercice aérobie : Effort réalisé avec une utilisation majoritaire du métabolisme aérobie, tout en évitant au mieux le déclenchement des processus anaérobies de fatigue.
• Capacité aérobie : Quantité totale d’énergie dépensée en utilisant seulement le métabolisme aérobie durant l’effort.
• Dette en O2 : Quantité d’oxygène à rembourser après un exercice, liée à la contribution anaérobie pendant la montée à l’équilibre aérobie.
• État basal (équilibre) : Moment où l’apport en O2 devient égal aux besoins de l’organisme pendant l’exercice.

📝 Points essentiels