Comprendre le surentraînement et ses mécanismes

📋 Plan du Cours

1. Overtraining Terminologie
2. Mécanismes d'adaptation
3. Récupération physiologique
4. Syndrome de Selye
5. Surcharge d'entraînement
6. Surentraînement médical
7. Symptômes physiques
8. Symptômes psychologiques
9. Tests biologiques surentraînement
10. Effets sur performance
11. Déséquilibre hormonal
12. Détérioration immunitaire

📖 1. Overtraining Terminologie

🔑 Notions clés & Définitions

• Entrainement : Création de stimuli modifiant l’homéostasie de l’organisme par augmentation progressive de la charge de travail afin de déclencher des adaptations dont le but final est l’amélioration des performances. (Costill et al, 1988)
• Adaptation : Ensemble des mécanismes mis en place pour répondre à une situation de « stress » permettant à l’organisme de mieux répondre à ce stress (entrainement) par la suite.
• Over-reaching / Over-work : Surcharge d’entrainement ou de travail de courte durée (moins de deux semaines), induisant une baisse transitoire de la performance suivie d’une surcompensation.
• Surentrainement : Dépassement des capacités de récupération de l’organisme, entraînant fatigue physique et mentale, avec des effets potentiellement irréversibles si prolongé. (Kreher & Schwartz, 2012)
• Récupération : Ensemble de mécanismes nécessaires pour revenir à l’homéostasie après perturbation, dépendant de paramètres physiologiques, psychologiques et sociaux.

📝 Points essentiels