Flashcards: Comprendre le surentraînement et ses mécanismes — 24 cards

Overtraining — définition ?

Dépassement des capacités de récupération de l’organisme.

Adaptation — rôle ?

Réponse physiologique pour faire face au stress.

Récupération — processus ?

Retour à l’homéostasie après effort.

Syndrome de Selye — phases ?

Alarm, résistance, épuisement.

Surcharge d’entraînement — effet ?

Stimule l’adaptation, mais peut causer surcharge.

Surentraînement médical — symptôme ?

Fatigue physique, mentale, baisse performance.

Symptômes physiques — exemples ?

Fatigue, douleurs musculaires, baisse de masse.

Symptômes psychologiques — exemples ?

Baisse motivation, irritabilité, troubles du sommeil.

Tests biologiques — utilité ?

Diagnostiquer surcharge, déséquilibres hormonaux.

Effets sur performance — conséquence ?

Baisse de VO2 max, faiblesse musculaire.

Déséquilibre hormonal — signe ?

Rapport testostérone/cortisol faible.

Détérioration immunitaire — cause ?

Baisse lymphocytes, augmentation cytokines inflammatoires.

Entraînement — définition ?

Stimuli modifiant l’homéostasie pour améliorer la performance.

Mécanismes d’adaptation — exemple ?

Surcompensation après surcharge contrôlée.

Récupération physiologique — paramètre clé ?

Sommeil, alimentation, repos.

Syndrome de Selye — modèle ?

Réponse en trois phases au stress.

Surcharge — différence avec surentraînement ?

Contrôlée vs dépassement prolongé des capacités.

Surentraînement — conséquence ?

Fatigue chronique, risque de blessures.

Symptômes physiques — indicateurs ?

Augmentation fréquence cardiaque, douleurs persistantes.

Symptômes psychologiques — indicateurs ?

Baisse motivation, troubles du sommeil.

Tests biologiques — marqueurs clés ?

Cortisol, testostérone, enzymes musculaires.

Effets sur performance — signes ?

Diminution VO2 max, faiblesse musculaire.

Déséquilibre hormonal — impact ?

Troubles reproductifs, débalancement cortisol/testostérone.

Immunité — modification ?

Baisse lymphocytes, augmentation cytokines.