Principes fondamentaux de l'entraînement sportif

📋 Plan du Cours

1. Fondements de l’entraînement sportif
2. Filières énergétiques et lactate
3. Charge de travail et perception de l’effort
4. Échelle de Borg et évaluation
5. Substrats énergétiques à l’effort
6. Développement de la filière aérobie

📖 1. Fondements de l’entraînement sportif

🔑 Notions clés & Définitions

• Préparation physique : La préparation physique correspond à un ensemble organisé de procédures visant à développer et utiliser les qualités physiques du sportif, en lien avec les priorités technico-tactiques.
• Entraînement sportif : L’entraînement sportif regroupe la préparation physique, technico-tactique, intellectuelle et morale via des exercices physiques.
• Performance multifactorielle : La performance dépend de plusieurs familles de facteurs, qui s’additionnent et interagissent plutôt qu’un seul levier.

📝 Points essentiels

• Les facteurs déterminant l’efficacité incluent une dimension psychologique, morphologique, physiologique et bio-mécanique.
• La performance est multifactorielle car plusieurs paramètres peuvent limiter ou favoriser la réussite en même temps.
• Les facteurs physiologiques cités sont énergétiques, neurologiques et neuro-musculaires.
• Les caractéristiques morphologiques listées comprennent taille, poids, longueur des segments, pourcentage de masse grasse et de masse maigre.

📖 2. Filières énergétiques et lactate

🔑 Notions clés & Définitions