Tarjetas de memoria: Gestion du stress et résilience cérébrale — 22 tarjetas

Stress — définition ?

Réaction biologique face à une menace ou difficulté.

Système nerveux — rôle ?

Active la réponse au stress et libère des hormones.

Réponse d'adaptation — mécanisme ?

Mobilise le corps pour faire face au danger.

Eustress — effet ?

Améliore performances et motivation.

Facteurs aggravants — effets ?

Augmentent le stress chronique, endommagent le cerveau.

Stress chronique — impact sur hippocampe ?

Rétrécissement, perte de mémoire.

Stress chronique — effet sur amygdale ?

Hypertrophie, hypersensibilité émotionnelle.

Gestion du stress — stratégies ?

Respiration, sommeil, alimentation, activité physique, stimulation intellectuelle.

Recadrage cognitif — but ?

Perception du stress comme défi plutôt que menace.

Résilience — développement ?

Renforce le cerveau face au stress.

Maîtrise du stress — objectif ?

Progresser durablement dans vie personnelle et pro.

Stress — double nature ?

Protection ou danger pour le cerveau.

Réaction normale — caractéristique ?

Réponse naturelle face à une menace.

Hormones libérées — exemples ?

Cortisol et adrénaline.

Stress positif — autre nom ?

Eustress.

Effet du stress chronique — hippocampe ?

Rétrécissement, baisse de capacité cognitive.

Effet du stress chronique — amygdale ?

Hypertrophie, réactions excessives.

Stress — influence cognitive ?

Favorise biais mentaux et auto-sabotage.

Stratégies de gestion — exemples ?

Respiration, sommeil, alimentation saine, activité physique, stimulation mentale.

Recadrage — perception bénéfique ?

Voir le stress comme défi augmente la résilience.

Résilience — rôle ?

Permet de rebondir et renforcer le cerveau.

Stress — importance ?

Clé pour progrès durable en vie.