Tarjetas de memoria: Alimentation équilibrée et recommandations nutritionnelles — 16 tarjetas

Classification alimentaire — rôle ?

Organise les aliments selon leurs apports nutritionnels

Eau de boisson — recommandation ?

À consommer à volonté, essentielle pour l’organisme

Boissons sucrées — limite ?

À limiter pour préserver la santé

Sel — rôle ?

Maintient l’équilibre hydrique et transmet l’influx nerveux

Excès de sel — effet ?

Hypertension et maladies cardiovasculaires

Fruits et légumes — bienfaits ?

Riches en vitamines, fibres, protègent contre maladies

Oléagineux — consommation recommandée ?

Une petite poignée par jour pour leurs bienfaits

Produits laitiers — rôle ?

Source de calcium, essentiel pour croissance et vision

Féculents complets — avantage ?

Riches en fibres, contrôlent la glycémie

Légumineuses — atout ?

Riches en fibres et protéines, substituts de la viande

Viandes, poissons — consommation ?

Alterner pour équilibrer protéines et acides gras

Charcuteries — précaution ?

À limiter, souvent grasses et salées

Matières grasses ajoutées — consommation ?

En petites quantités, apportent vitamines et énergie

Produits sucrés gras — risques ?

Favorisent obésité, caries, maladies cardiovasculaires

Huiles végétales — conseil ?

Variées, en quantités modérées, riches en acides gras insaturés

Importance de l’équilibre — pourquoi ?

Pour une santé optimale et prévention des maladies