Tarjetas de memoria: Crise de la supplémentation sportive — 20 tarjetas

Compléments alimentaires — définition ?

Apport nutritionnel pour compenser déficiences.

Suppléments nutritionnels — rôle ?

Apport au-delà des recommandations sans déficit.

Risques santé — principaux ?

Effets secondaires, contamination, dopage.

Ergogènes sportifs — exemples ?

Substances améliorant performance physique ou mentale.

Vitamines — rôle principal ?

Synthèse d’énergie, récupération, protection cellulaire.

Substances ergogènes — différence ?

Améliorent performance sans besoin de déficit.

Analyse complémentation — méthode ?

Tests biologiques et évaluation des besoins.

Exemples ergogènes — naturels ?

Ginseng, spiruline, tribulus, caféine.

Effets et précautions — importance ?

Risques d’effets secondaires et surdosage.

Performance sportive — influence ?

Majoritairement dépend d’une alimentation équilibrée.

Compléments alimentaires — objectif ?

Répondre à un besoin physiologique précis.

Suppléments nutritionnels — classification ?

Selon efficacité et sécurité, AIS (2017).

Risques liés à la contamination — source ?

Produits issus de sources non contrôlées.

Ergogènes — mécanismes d’action ?

Augmentation de l’énergie ou stimulation nerveuse.

Vitamines et minéraux — excès ?

Risques de toxicité ou surcharge organique.

Substances ergogènes — exemples synthétiques ?

Créatine, HMB, BCAA.

Effets secondaires — exemples ?

Nausées, troubles hépatiques, neuropathie.

Analyse complémentation — outils ?

Tests sanguins, urine, questions structurées.

Performance — stratégie optimale ?

Alimentation équilibrée, supplémentation ciblée.

Compléments — précautions essentielles ?

Respect doses, contrôle qualité, éviter automédication.