Tarjetas de memoria: Gestion du stress et bien-être au travail — 16 tarjetas

Stress professionnel — définition ?

Réaction face à une pression excessive au travail.

Burnout — état ?

Épuisement lié à un stress chronique.

Facteurs de stress — exemples ?

Charge de travail, conflits, manque de reconnaissance.

Gestion du stress — but ?

Réduire ou maîtriser le stress.

Résilience — rôle ?

Capacité à rebondir face au stress.

Support social — importance ?

Aide morale pour faire face au stress.

Relaxation musculaire — technique ?

Contracter puis relâcher les muscles.

Respiration diaphragmatique — but ?

Calmer le système nerveux.

Méditation pleine conscience — pratique ?

Observer ses sensations sans jugement.

Visualisation positive — objectif ?

Imaginer des scènes apaisantes.

Biofeedback — utilisation ?

Contrôler ses fonctions physiologiques.

Relaxation autogène — principe ?

Autosuggestions pour détendre le corps.

Communication assertive — rôle ?

Exprimer ses besoins avec respect.

Passivité — comportement ?

Ne pas exprimer ses besoins.

Agressivité — comportement ?

Exprimer ses besoins de façon hostile.

Organisation du temps — outil clé ?

Calendrier et priorisation.