Musculation — définition ?
Procédés pour développer ou entretenir la masse et le rendement musculaire.
Rendement musculaire — rôle ?
Capacité à produire un travail utile.
Développer masse — objectif ?
Augmenter la taille des muscles.
Entretenir masse — objectif ?
Maintenir le volume musculaire.
Savoir s’entraîner — rôle ?
Permet d’apprendre à pratiquer de façon réfléchie.
Autonomie — définition ?
Capacité à décider et agir seul.
Ressentis — utilité ?
Ajuster l’entraînement selon sensations internes.
Séquence concevoir produire réguler analyser — ordre ?
Préparer, réaliser, ajuster, interpréter.
Concevoir — étape ?
Préparer la séance et ses objectifs.
Produire — étape ?
Exécuter l’entraînement prévu.
Réguler — étape ?
Ajuster en fonction des infos recueillies.
Analyser — étape ?
Interpréter les résultats pour progresser.
Résistances variables — exemples ?
Charge, gravité, frottements.
Mot contrôlé — éléments ?
Amplitude, vitesse, trajectoire.
Volume de travail — composantes ?
Répétitions et séries.
Progression — principe ?
Augmentation progressive des charges et efforts.
Pon a prueba tus conocimientos con 16 preguntas sobre Introduction à la musculation et entraînement.
1. Quelle définition correspond le mieux à la musculation ?
2. Quel est l’objectif central de la musculation tel qu’il est formulé ici ?
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