Tarjetas de memoria: Optimiser la Performance Mentale Sportive — 24 tarjetas

Entraînement mental — définition ?

Processus d'amélioration de la performance mentale par techniques spécifiques

Préparation mentale — rôle ?

Optimiser l’état psychologique pour la performance

Imagerie mentale — technique ?

Visualiser sensoriellement pour modifier comportements et émotions

Stress — influence ?

Peut réduire ou améliorer la performance selon sa gestion

Confiance en soi — importance ?

Facteur clé pour la performance et la résilience mentale

Gestion du stress — but ?

Maîtriser réactions physiologiques et psychologiques

Résilience psychologique — capacité ?

Rebondir face à la difficulté et continuer à se développer

Effets du sommeil — sur la performance ?

Favorise récupération physique et mentale essentielle

Échauffement physiologique — objectif ?

Préparer le corps par augmentation de la température et mobilisation

Étirements — rôle dans blessures ?

Prévenir ou traiter en améliorant souplesse et limitant tension

DOMS — définition ?

Douleur musculaire retardée après effort intense

Récupération — importance ?

Réduire douleur, réparer muscles, optimiser la reprise

Charge d'entraînement — paramètres ?

Volume, intensité, surcharge progressive et récupération

Entraînement mental — techniques ?

Imagerie, fixation d’objectifs, gestion du stress

Préparation mentale — objectifs ?

Contrôler pensées, attitudes, renforcer confiance et concentration

Imagerie mentale — types ?

Interne (vivre l’action) et externe (se voir agir)

Stress — réaction physiologique ?

Augmentation du rythme cardiaque, jambes lourdes, transpiration

Confiance en soi — construction ?

Travail psychologique, visualisation, progrès reconnus

Résilience — processus ?

Adaptation, rebond, développement malgré trauma

Sommeil — rôle dans récupération ?

Régénération physique et mentale essentielle

Échauffement physiologique — différence ?

Préparation bio-physiologique du corps à l’effort

Étirements — précautions ?

Pratiquer adaptés pour éviter blessures musculaires

DOMS — gestion ?

Récupération active, cryothérapie, étirements doux

Charge d’entraînement — principe ?

Progression contrôlée pour stimuler sans surcharge