Sommeil — fonction vitale ?
Maintien du bon fonctionnement du cerveau et du corps
Phases du sommeil
Léger, profond, paradoxal
Durée sommeil bébé
14 à 17 heures
Cycle complet — durée ?
Environ 90 minutes
Sommeil profond — répétitions par nuit
4 à 6 fois
Sommeil paradoxal — rôle ?
Rêves et consolidation de la mémoire
Variations âge — sommeil
Diminution, cycles plus courts, plus sensible
Nettoyage cérébral — mécanisme
Contractions toutes les 50 sec, glymphatique
Liquide cérébrospinal — fonction
Absorbe déchets, élimine toxines
Régénération cellulaire — pendant sommeil
Plus intense, fibroblastes actifs
Molécules produites
Collagène, élastine, hyaluronique
Mémoire et émotions — lien
Consolidation en sommeil paradoxal, amygdale active
Hormones — rôle
Cortisol baisse, mélatonine augmente, régulation stress
Conséquences manque sommeil
Fatigue, troubles mémoire, immunité affaiblie, risques cardio
Pon a prueba tus conocimientos con 14 preguntas sobre Les fonctions du sommeil sur le cerveau.
1. Quel rôle général le sommeil joue-t-il pour le cerveau et l’organisme ?
2. Que peut provoquer un sommeil mal réalisé sur le corps, le système nerveux et le mental ?
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