Individualisation — définition ?
Adapter le programme au profil de chacun.
Mesure des progrès — rôle ?
Objectiver l'évolution par évaluation régulière.
Point zéro — importance ?
Référence initiale pour suivre la progression.
Suivi séance — à noter ?
Charges, répétitions, ressenti de fatigue.
Reproductibilité — but ?
Comparer dans des conditions identiques.
Progression — principe clé ?
Augmenter progressivement stimulus et surcharge.
Zone de confort — objectif ?
Stimuler au-delà pour progresser.
Réversibilité — conséquence ?
Perte de gains si arrêt d'entraînement.
Objectifs du débutant — principaux piliers ?
Cognitif/psychomoteur, physiologique, méthodologique.
Apprentissage moteur — étape clé ?
Automatiser le geste via entraînement.
Coordination — types principaux ?
Intramusculaire, intermusculaire, intersegmentaire.
Amplitude complète — avantage ?
Améliore proprioception et efficacité du mouvement.
Paramètres d'entraînement — principaux ?
Intensité, volume, récupération, fréquence, cadence.
Respiration — en phase concentrique ?
Expiration pour optimiser l'effort.
Pon a prueba tus conocimientos con 14 preguntas sobre Principes d'entraînement et sécurité musculaire.
1. Quel est l’intérêt principal de l’évaluation initiale dans un programme individualisé ?
2. Que doit notamment consigner le suivi séance après séance pour mesurer correctement les progrès ?
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