Maîtrise motrice et apprentissage moteur

📋 Plan du Cours

1. Maîtrise motrice et rôle du système nerveux
2. Apprentissage moteur : coordinations intramusculaires et intermusculaires
3. Les quatre étapes de l’apprentissage moteur
4. Règle d’or 10 à 15 répétitions
5. Amplitude complète et bénéfices neuromusculaires

📖 1. Maîtrise motrice et rôle du système nerveux

🔑 Notions clés & Définitions

• Maîtrise motrice : La maîtrise motrice est l’automatisation du geste par le cerveau, qui envoie le bon signal au bon moment.

📝 Points essentiels

• En musculation, la force dépend d’abord de la capacité du système nerveux à programmer le mouvement.
• Avant l’hypertrophie, le cerveau doit apprendre à recruter et synchroniser correctement l’action musculaire.
• La maîtrise motrice vise un signal électrique adapté au timing du geste.

💡 Astuce mémo

Système nerveux d’abord : sans bon signal, pas de bon mouvement.

📖 2. Apprentissage moteur : coordinations intramusculaires et intermusculaires

🔑 Notions clés & Définitions

• Coordination intramusculaire : La coordination intramusculaire correspond au recrutement maximal de fibres au sein d’un même muscle par le cerveau.
• Coordination intermusculaire : La coordination intermusculaire est la synchronisation entre plusieurs muscles pour produire l’action tout en assurant la stabilisation.

📝 Points essentiels