Flashcard: Techniques et Règles du Lancer de Disque — 24 carte

Poids des engins — catégories ?

Varie selon l'âge et le sexe, de 600 g à 2 kg.

Règlementation du lancer — temps ?

1 minute 30 secondes maximum.

Nombre d’essais — pour tous ?

3 essais, +3 pour les 8 meilleurs.

Zone de lancer — angle ?

Environ 35°.

Lancer invalide — cause ?

Hors secteur ou sortie du cercle avant l’atterrissage.

Phases du lancer — premières ?

Préparation, prise d’élan, volte.

Tenue du disque — main ?

Main à plat, doigts écartés, pouce stabilisateur.

Position de départ — orientation ?

Tourné dos au cercle, corps stable.

Prise d’élan — rôle ?

Accumuler vitesse et énergie.

Volte — définition ?

Rotation pour accélérer le disque.

Transfert de puissance — mécanisme ?

Dissociation segmentaire et coordination.

Phase d’éjection — objectif ?

Lancer fluide, angle 35-40°.

Lâcher — moment clé ?

Disque quitte la main à plat, vitesse maximale.

Angle d’envol — optimal ?

Entre 35° et 40°.

Rattrapage — action ?

Changer de pied, équilibre, regard sur l’engin.

Poids des engins — catégorie femme ?

1 kg pour cadettes, juniors, seniors femmes.

Règlementation — zone de lancer ?

Secteur d’environ 35°.

Phases du lancer — séquence ?

Préparation, prise d’élan, volte, transfert, éjection, rattrapage.

Tenue du disque — importance ?

Assure la stabilité et la précision du lâcher.

Angle d’envol — influence ?

Maximise la distance parcourue.

Lancer efficace — principe clé ?

Coordination, dissociation segmentaire, amplitude.

Position de départ — stabilite ?

Corps tourné dos, équilibre, concentration.

Prise d’élan — rôle ?

Optimiser la vitesse et la puissance.

Dissociation segmentaire — définition ?

Mouvement indépendant des segments du corps.