Prévention et rééducation des blessures musculosquelettiques

📋 Plan du Cours

1. Sédentarité & Activité quotidienne
2. Lésions ligamentaires & entorses
3. Traitement & rééducation ligamentaire
4. Lésions tendineuses & rupture
5. Lésions osseuses & fractures
6. Lésions musculaires & courbatures
7. Mécanotransduction & adaptation tissulaire
8. Mobilité & amplitude de mouvement
9. Prévention & facteurs de risque
10. Proprioception & stabilité articulaire

📖 1. Sédentarité & Activité quotidienne

🔑 Notions clés & Définitions

• Sédentarité : Temps passé assis ou allongé dans la journée (hors sommeil), incluant loisirs, déplacements motorisés, et temps de travail sédentaire. Elle est nuisible à la santé même en présence d’activité physique.
• Activité quotidienne : Ensemble des mouvements réalisés au cours de la journée, comprenant activités sédentaires et actives (travail, loisirs, déplacements).
• Lésions ligamentaires : Blessures affectant les ligaments, pouvant aller de distensions à ruptures complètes, souvent causées par des entorses.
• Proprioception : Capacité du corps à percevoir sa position, ses mouvements et la force exercée, essentielle pour la stabilité articulaire.
• Lésions tendineuses : Dommages aux tendons, pouvant inclure déchirures partielles ou complètes, souvent liées à une surcharge ou un traumatisme direct.
• Lésions osseuses : Fractures ou fractures de fatigue, résultant d’un traumatisme ou d’une surcharge répétée, nécessitant souvent immobilisation ou chirurgie.