Optimiser la Performance Mentale Sportive

📋 Plan du Cours

1. Entraînement mental sport
2. Préparation mentale
3. Imagerie mentale sport
4. Stress et performance
5. Confiance en soi
6. Gestion du stress
7. Résilience psychologique
8. Effets du sommeil sport
9. Échauffement physiologique
10. Étirements et blessures
11. DOMS et récupération
12. Charge d'entraînement

📖 1. Entraînement mental sport

🔑 Notions clés & Définitions

• Entraînement mental : Processus visant à améliorer la performance mentale du sportif par des techniques et méthodes spécifiques, en développant la force mentale pour résister au stress et renforcer la détermination (Alice Graton, 2025/2026).
• Dimension psychologique dans la performance sportive : Facteur clé de la victoire, l’aspect mental influence fortement les actes et comportements du compétiteur. La performance ne dépend pas uniquement des capacités physiques ou techniques, mais aussi de l’état mental (Alice Graton, 2025/2026).
• Objectifs de la préparation mentale : Ensemble de buts visant à optimiser la performance par le contrôle des pensées, attitudes et actions, notamment augmenter la volonté, la motivation, la gestion du stress, la concentration, et développer l’estime de soi (Alice Graton, 2025/2026).

📝 Points essentiels