Techniques de gestion cognitive et comportementale

📋 Plan du Cours

1. Conditionnement classique et opérant
2. Apprentissage social et vicariant
3. Activation comportementale
4. Auto-observation des activités
5. Restructuration cognitive
6. Questionnement socratique et pensées alternatives
7. Exposition aux nouvelles pensées
8. Résolution de problèmes
9. Prévention de la rechute
10. Pleine conscience et rechute

📖 1. Conditionnement classique et opérant

🔑 Notions clés & Définitions

• Conditionnement classique : Le conditionnement classique est l’acquisition d’un comportement via l’association entre des stimuli, les liaisons formées restant temporaires.
• Conditionnement opérant : Le conditionnement opérant décrit l’acquisition d’une action selon ses conséquences, qui modifient la probabilité de répétition.
• Renforcement positif : Le renforcement positif est une conséquence ajoutée qui augmente la probabilité de l’action ciblée.
• Punition négative : La punition négative est une conséquence retirée qui diminue la probabilité de l’action ciblée.

📝 Points essentiels