Revision sheet: Impact de la sédentarité sur la santé

📋 Plan du Cours

1. Activité physique & définition
2. Types d'activités & contextes
3. Activité & sport & exercice
4. Inactivité & risques santé
5. Sédentarité & comportements
6. Effets inactivité & systèmes
7. Sédentarité & risques spécifiques
8. Inactivité & recommandations
9. Sédentarité & relation mortalité
10. Comportements & risques associés

📖 1. Activité physique & définition

🔑 Notions clés & Définitions

• Activité physique : Mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques, entraînant une dépense énergétique supérieure à celle du repos.
• Exercice physique : Activité physique volontaire, planifiée, structurée, répétitive, visant à améliorer ou maintenir la condition physique (ex. jogging, musculation).
• Sport : Activité physique encadrée par des règles, avec des objectifs de performance, de dépassement ou de loisir, favorisant la socialisation.
• Inactivité physique : Niveau insuffisant d’activité physique ne permettant pas d’atteindre les seuils recommandés pour la santé.
• Sédentarité : Mode de vie caractérisé par une position assise ou couchée prédominante, avec une dépense énergétique très faible, hors sommeil.
• Activité physique de vie quotidienne : Déplacements actifs, tâches domestiques, efforts liés au travail ou à l’école.

📝 Points essentiels

• La gamme d’activités physiques inclut le travail, la maison, les loisirs, avec des dimensions variées (bien-être, performance).
• La distinction entre activité physique, sport et exercice réside dans la planification, la structure et les objectifs.
• La sédentarité et l’inactivité, bien que liées, diffèrent : la sédentarité concerne le comportement statique, l’inactivité concerne le manque d’activité bénéfique.
• La pratique régulière d’au moins 30 minutes d’activité modérée (adultes) ou 60 minutes (enfants) est recommandée par l’OMS pour préserver la santé.
• L’inactivité et la sédentarité sont des facteurs de risque majeurs pour de nombreuses pathologies (cardiovasculaires, diabète, cancers).

💡 À retenir

L’activité physique régulière, même modérée, est essentielle pour prévenir les risques liés à la sédentarité et à l’inactivité, qui sont des menaces majeures pour la santé publique.

📖 2. Types d'activités & contextes

🔑 Notions clés & Définitions

• Activité physique : Mouvement corporel volontaire produit par la contraction des muscles squelettiques, augmentant la dépense énergétique par rapport au repos.
• Activité physique professionnelle : Efforts liés au travail, tels que déplacement, port de charges ou gestes répétitifs.
• Activité physique domestique : Efforts réalisés à la maison ou dans la vie courante, comme ménage, jardinage ou déplacements actifs.
• Activité physique de loisirs : Activités volontaires pour le plaisir ou le bien-être, comme sport, danse ou jeux.
• Exercice physique : Activité planifiée, structurée, répétitive, visant à améliorer ou maintenir la condition physique.
• Sédentarité : Mode de vie caractérisé par une position assise ou couchée prédominante, avec faible dépense énergétique, pouvant entraîner des risques pour la santé.

📝 Points essentiels

• La gamme d’activités physiques se divise en trois dimensions : vie quotidienne, exercice physique et sport, chacune répondant à des besoins différents.
• La relation entre activité physique, sport et exercice : tous les exercices et sports sont des formes d’activité physique, mais toutes les activités physiques ne sont pas nécessairement des exercices ou sports.
• La sédentarité et l’inactivité sont deux notions distinctes mais souvent liées : la sédentarité concerne les comportements statiques, l’inactivité le manque d’activité bénéfique.
• Recommandations de l’OMS : au moins 30 minutes d’activité modérée 5 jours/semaine pour les adultes, 60 minutes d’activité quotidienne pour les enfants.
• La sédentarité prolongée augmente significativement le risque de mortalité, notamment au-delà de 6 heures par jour d’assise.
• La réduction du temps assis, l’interruption régulière des périodes sédentaires et l’intégration d’activités actives sont essentielles pour la santé.
• La sédentarité liée à certains comportements (ex. télévision > 2h/jour) augmente le risque de maladies chroniques, cancers, et de mortalité.

💡 À retenir

L’intégration régulière d’activités physiques adaptées dans la vie quotidienne, combinée à la réduction de la sédentarité, est essentielle pour préserver la santé, prévenir les maladies chroniques et améliorer la qualité de vie.

📖 3. Activité & sport & exercice

🔑 Notions clés & Définitions

• Activité physique : Mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques, entraînant une dépense énergétique supérieure à celle du repos. Elle englobe toutes les actions motrices dans différents contextes.
• Exercice physique : Activité physique planifiée, structurée, répétitive, visant à améliorer ou maintenir la condition physique (endurance, force, souplesse). Peut se pratiquer seul ou en groupe.
• Sport : Activité physique réglementée par des règles, avec des objectifs précis (performance, loisir, dépassement), favorisant la compétition, la socialisation et la collaboration.
• Inactivité physique : Niveau insuffisant d’activité physique conforme aux recommandations, augmentant le risque de maladies chroniques.
• Sédentarité : Comportement caractérisé par une position assise ou couchée prolongée, avec une dépense énergétique très faible, souvent associé à des modes de vie modernes.
• Risques liés à l’inactivité et la sédentarité : Maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, obésité, cancers, déclin cognitif, troubles métaboliques, faiblesse musculaire, ostéoporose, altérations respiratoires, troubles immunitaires et hormonaux.

📝 Points essentiels

• La distinction entre activité physique, sport et exercice : tous les exercices et sports sont des formes d’activité physique, mais l’inverse n’est pas toujours vrai.
• Les types d’activités quotidiennes : déplacements actifs, activités domestiques, professionnelles ou scolaires.
• Recommandations de l’OMS : 30 min d’activité modérée 5 jours/semaine pour adultes, 60 min d’activité quotidienne pour enfants/adolescents.
• La sédentarité est un facteur de risque majeur, indépendante de l’activité physique : même une pratique sportive régulière ne compense pas une position assise prolongée.
• La relation dose-réponse : au-delà de 6 heures d’assise par jour, le risque de mortalité augmente significativement, atteignant un hazard ratio >4 après 11-12 heures.
• Effets physiologiques : augmentation du risque cardiovasculaire, dégradation musculosquelettique, troubles métaboliques, diminution des capacités respiratoires, affaiblissement immunitaire, déclin cognitif, troubles hormonaux et digestifs.
• La sédentarité dans la vie moderne : travail sédentaire, loisirs passifs (TV, jeux vidéo), déplacements en voiture, contribuant à une augmentation des maladies chroniques.

💡 À retenir

L’activité physique régulière est essentielle pour préserver la santé, tandis que la sédentarité prolongée constitue un facteur de risque majeur pour de nombreuses pathologies. Il est crucial d’intégrer des mouvements fréquents dans la vie quotidienne pour réduire ces risques.

📖 4. Inactivité & risques santé

🔑 Notions clés & Définitions

• Inactivité physique : Niveau insuffisant d’activité physique qui ne permet pas d’atteindre les seuils recommandés pour maintenir ou améliorer la santé, augmentant le risque de maladies chroniques.
• Sédentarité : Mode de vie caractérisé par une position assise ou couchée prédominante, avec une dépense énergétique très faible (environ 1,6 MET/jour), souvent associée à des comportements passifs.
• Exercice physique : Activité volontaire, structurée, planifiée, visant à améliorer ou maintenir la condition physique (ex. jogging, musculation).
• Sport : Activité physique encadrée par des règles, avec objectifs de performance ou de loisir, favorisant la socialisation.
• Risque relatif de mortalité : Mesure statistique indiquant l’augmentation du risque de décès liée à certains comportements ou conditions, comme la sédentarité prolongée.
• Hazard ratio (HR) : Indicateur statistique du risque de mortalité associé à la durée de position assise, avec un HR > 4 au-delà de 11-12 heures/jour.

📝 Points essentiels

• La sédentarité et l’inactivité sont des facteurs majeurs de maladies chroniques : obésité, diabète de type 2, maladies cardiovasculaires, certains cancers.
• La durée quotidienne en position assise est directement corrélée à la mortalité : au-delà de 6 heures/jour, le risque augmente significativement, atteignant un hazard ratio supérieur à 4 après 11-12 heures.
• La sédentarité impacte plusieurs systèmes physiologiques : cardiovasculaire (augmentation du risque d’AVC, hypertension), musculosquelettique (perte de masse musculaire, ostéoporose), métabolique (résistance à l’insuline, accumulation de graisse viscérale), respiratoire (diminution de la capacité pulmonaire), immunitaire, nerveux (risque accru de déclin cognitif, troubles de l’humeur), digestif, hormonal.
• La sédentarité liée à des comportements comme regarder la télévision plus de 2 heures par jour augmente le risque de diabète, obésité, cancers, et mortalité cardiovasculaire.
• La distinction entre sédentarité (comportements passifs) et inactivité (manque d’activité physique bénéfique) est essentielle pour cibler les stratégies de prévention.

💡 À retenir

L’inactivité et la sédentarité sont des facteurs de risque majeurs pour la santé, dont la réduction par l’intégration régulière d’activité physique et la limitation du temps passé en position assise est essentielle pour diminuer la mortalité et préserver la santé globale.

📖 5. Sédentarité & comportements

🔑 Notions clés & Définitions

• Sédentarité : Mode de vie caractérisé par une position assise ou couchée prédominante, avec une dépense énergétique très faible (environ 1,6 MET/jour), hors sommeil. Inclut activités passives comme regarder la télévision ou travailler assis.
• Inactivité physique : Manque d’activité physique d’intensité modérée à élevée, ne respectant pas les seuils recommandés pour la santé (ex : 150 min/semaine d’endurance modérée).
• Comportements sédentaires : Activités passives en position assise ou couchée, telles que regarder la télévision, utiliser un ordinateur ou conduire.
• Risques liés à la sédentarité : Augmentation du risque de maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, obésité, certains cancers, dégradation des fonctions respiratoires, musculosquelettiques et immunitaires.
• Relation dose-réponse : Plus le temps passé en position assise est long, plus le risque de mortalité et de maladies chroniques augmente, notamment au-delà de 6 heures/jour.
• Différence entre sédentarité et inactivité : La sédentarité concerne les comportements statiques, tandis que l’inactivité concerne le manque d’activité physique bénéfique.

📝 Points essentiels

• La sédentarité est un facteur de risque majeur, classé 4ème cause de mortalité mondiale, contribuant à environ 6 % des décès.
• La durée quotidienne en position assise est directement liée à une augmentation du risque de mortalité : > 11 heures/jour, risque multiplié par 4.
• La réduction du temps assis (moins de 7 heures/jour) et l’introduction de pauses actives (toutes les 30 minutes) sont recommandées pour limiter ses effets délétères.
• La pratique régulière d’activité physique (au moins 150 minutes d’endurance modérée par semaine) permet de contrebalancer certains effets négatifs de la sédentarité.
• La sédentarité influence négativement plusieurs systèmes : cardiovasculaire, musculosquelettique, métabolique, respiratoire, immunitaire, nerveux, digestif et hormonal.
• Même chez les personnes actives, une grande partie de la journée en position statique augmente le risque de maladies chroniques.
• Les comportements sédentaires prolongés (ex : > 2 heures devant la télévision) sont associés à un risque accru de diabète, obésité, cancers, et mortalité cardiovasculaire.

💡 À retenir

La sédentarité, par ses comportements prolongés en position assise ou couchée, constitue un facteur de risque indépendant et modifiable pour de nombreuses maladies chroniques et la mortalité, nécessitant une intervention combinée pour réduire ses impacts sur la santé.

📖 6. Effets inactivité & systèmes

🔑 Notions clés & Définitions

• Inactivité physique : Niveau insuffisant d’activité physique permettant pas d’atteindre les seuils recommandés pour la santé, augmentant le risque de maladies chroniques.
• Sédentarité : Comportement caractérisé par une position assise ou couchée prolongée avec une dépense énergétique très faible (environ 1,6 MET/jour), hors sommeil.
• Effet de la sédentarité sur le système cardiovasculaire : Augmentation du risque de maladies coronariennes, hypertension, AVC, avec diminution du débit cardiaque et rigidité artérielle.
• Effet sur le système musculosquelettique : Perte de masse musculaire, réduction de la densité osseuse, raideur articulaire.
• Impact sur le système métabolique : Résistance à l’insuline, accumulation de graisse viscérale, augmentation du risque de diabète de type 2 et syndrome métabolique.
• Relation sédentarité & mortalité : Risque accru de mortalité toutes causes confondues, notamment après 6-9 heures d’assise quotidienne, avec un risque multiplié par 4 au-delà de 11-12 heures.

📝 Points essentiels

• La sédentarité est un facteur de risque majeur pour de nombreuses pathologies, indépendamment du niveau d’activité physique.
• La durée quotidienne en position assise est directement liée à l’augmentation du risque de mortalité, avec un effet exponentiel après 6 heures.
• La réduction du temps passé en position assise, notamment par des pauses actives, est essentielle pour limiter les risques.
• La distinction entre inactivité (manque d’activité bénéfique) et sédentarité (comportements passifs) permet de mieux cibler les stratégies de prévention.
• La pratique régulière d’au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine ou 10 000 pas par jour est recommandée pour contrer les effets délétères.

💡 À retenir

L’inactivité et la sédentarité sont des facteurs indépendants et cumulés de risque pour la santé, et leur réduction par l’intégration d’activités physiques régulières et de pauses actives est cruciale pour préserver les systèmes physiologiques et réduire la mortalité.

📖 7. Sédentarité & risques spécifiques

🔑 Notions clés & Définitions

• Sédentarité : Mode de vie caractérisé par une position assise ou couchée prédominante, avec une dépense énergétique très faible (environ 1,6 MET/jour), hors sommeil. Inclut activités passives comme regarder la télévision ou travailler assis.
• Inactivité physique : Manque d’activité physique d’intensité modérée à élevée, ne respectant pas les seuils recommandés, menant à une absence d’efforts bénéfiques pour la santé.
• Hazard ratio (HR) : Indicateur statistique mesurant le risque relatif de mortalité en fonction de la durée d’exposition à un comportement sédentaire.
• Effet dose-réponse : Relation où l’augmentation du temps passé en position assise augmente proportionnellement le risque de mortalité ou de maladies.
• Comportements sédentaires : Activités passives où le corps est peu sollicité, telles que regarder la télévision, travailler assis ou utiliser les transports passifs.
• Recommandations OMS : Minimum 150 minutes d’activité modérée par semaine pour les adultes, 60 minutes par jour pour les enfants et adolescents, et réduction du temps assis à moins de 7 heures par jour.

📝 Points essentiels

• La sédentarité est un facteur de risque majeur de maladies chroniques : maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, obésité, certains cancers.
• Le risque de mortalité augmente significativement avec le temps passé en position assise, notamment au-delà de 6 heures par jour, atteignant un hazard ratio supérieur à 4 après 11-12 heures.
• La sédentarité influence plusieurs systèmes physiologiques : cardiovasculaire (augmentation du risque d’athérosclérose, hypertension), musculosquelettique (perte de masse musculaire, ostéoporose), métabolique (résistance à l’insuline, accumulation de graisse viscérale), respiratoire (diminution de la capacité pulmonaire), immunitaire (réduction de l’immunosurveillance), nerveux (déclin cognitif, troubles de l’humeur), digestif (constipation, dysbiose).
• La relation dose-réponse montre que plus le temps assis est long, plus le risque de mortalité et de maladies graves augmente, avec un risque multiplié par 4 après 11 heures/jour.
• La distinction entre sédentarité (comportements passifs) et inactivité (manque d’activité physique bénéfique) est essentielle pour cibler les stratégies de prévention.

💡 À retenir

La sédentarité prolongée constitue un facteur de risque indépendant et majeur pour la santé, augmentant la mortalité et la prévalence de nombreuses maladies chroniques. Réduire le temps passé en position assise et favoriser l’activité physique régulière sont indispensables pour préserver la santé globale.

📖 8. Inactivité & recommandations

🔑 Notions clés & Définitions

• Inactivité physique : Niveau insuffisant d’activité physique qui ne permet pas d’atteindre les seuils recommandés pour la santé, augmentant le risque de maladies chroniques.
• Sédentarité : Comportement caractérisé par une position assise ou couchée prédominante, avec une dépense énergétique très faible (environ 1,6 MET/jour), en dehors du sommeil.
• Recommandations OMS : Normes d’activité physique pour différents groupes d’âge, notamment 30 min d’activité modérée 5 fois/semaine pour les adultes, et 60 min par jour pour les enfants/adolescents.
• Effets de l’inactivité : Dégradation des systèmes cardiovasculaire, musculosquelettique, métabolique, respiratoire, immunitaire, nerveux, digestif et hormonal, augmentant la morbidité et la mortalité.
• Relation sédentarité/inactivité : La sédentarité concerne les comportements statiques, tandis que l’inactivité désigne un manque d’activité physique bénéfique ; les deux sont indépendants mais liés.

📝 Points essentiels

• L’inactivité physique et la sédentarité sont des facteurs majeurs de risques pour la santé, notamment pour les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, l’obésité et certains cancers.
• La réduction du temps passé en position assise (moins de 7 heures/jour) et l’interruption régulière des périodes prolongées de sédentarité par des activités actives sont cruciales.
• La relation dose-réponse montre que plus le temps assis dépasse 6-9 heures/jour, plus le risque de mortalité augmente significativement, atteignant un hazard ratio supérieur à 4 après 11-12 heures.
• Même chez les personnes actives, une sédentarité prolongée a des effets délétères indépendants de l’activité physique régulière.
• La lutte contre la sédentarité nécessite des efforts individuels et collectifs, notamment en intégrant des périodes de mouvement dans la vie quotidienne.

💡 À retenir

L’inactivité et la sédentarité sont des facteurs de risque majeurs pour la santé, et leur réduction par des recommandations simples comme limiter le temps assis et privilégier l’activité physique régulière peut significativement améliorer la longévité et la qualité de vie.

📖 9. Sédentarité & relation mortalité

🔑 Notions clés & Définitions

• Sédentarité : Mode de vie caractérisé par une position assise ou couchée prédominante, avec une dépense énergétique très faible (environ 1,6 MET/jour), en dehors du sommeil. Inclut activités passives comme regarder la télévision ou travailler assis.
• Inactivité physique : Niveau insuffisant d’activité physique d’intensité modérée à élevée, ne respectant pas les seuils recommandés pour la santé, menant à un manque global d’efforts bénéfiques.
• Hazard ratio (HR) : Mesure du risque relatif de mortalité en fonction de la durée d’exposition à un facteur (ex : temps assis).
• Relation dose-réponse : Corrélation entre la durée d’exposition (ex : heures assises) et le risque de mortalité, avec une augmentation du risque au-delà d’un certain seuil.
• Facteur de risque indépendant : La sédentarité augmente le risque de mortalité même chez les personnes physiquement actives.
• Comportements sédentaires : Activités passives impliquant peu ou pas de mouvement, telles que regarder la télévision ou travailler assis.

📝 Points essentiels

• La sédentarité, définie par un temps prolongé en position assise ou couchée, est la 4ème cause de mortalité mondiale, responsable d’environ 6 % des décès.
• Une relation dose-réponse montre que le risque de mortalité augmente significativement après 6 heures d’assise quotidienne, atteignant un pic au-delà de 11-12 heures, avec un hazard ratio supérieur à 4.
• La sédentarité favorise le développement de maladies chroniques : maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, obésité, cancers (notamment colorectal et endométrial).
• Les comportements sédentaires liés à la télévision ou au travail prolongé augmentent le risque de mortalité, de maladies métaboliques, et impactent négativement plusieurs systèmes physiologiques (cardiovasculaire, musculosquelettique, respiratoire, immunitaire, nerveux, digestif, hormonal).
• La réduction du temps assis et l’interruption régulière par des activités actives sont essentielles pour diminuer ces risques.
• La différence entre sédentarité et inactivité : la première concerne le comportement statique, la seconde le manque d’activité physique bénéfique.

💡 À retenir

La sédentarité prolongée est un facteur de risque majeur de mortalité et de maladies chroniques, et sa réduction par des comportements actifs réguliers est essentielle pour préserver la santé globale.

📖 10. Comportements & risques associés

🔑 Notions clés & Définitions

• Activité physique : Mouvement corporel volontaire produit par la contraction musculaire, augmentant la dépense énergétique par rapport au repos. Inclut les activités professionnelles, domestiques, de loisirs, déplacements actifs, exercices et sports.
• Inactivité physique : Niveau insuffisant d’activité physique conforme aux recommandations, ne permettant pas de maintenir ou améliorer la santé. Facteur de risque pour diverses pathologies chroniques.
• Sédentarité : Comportement caractérisé par une position assise ou couchée prédominante, avec une dépense énergétique très faible, souvent associée à des activités passives.
• Exercice physique : Activité volontaire, planifiée, structurée, répétitive, visant à améliorer ou maintenir la condition physique.
• Sport : Activité physique structurée par des règles, avec objectifs de performance ou loisir, favorisant la socialisation.
• Risques liés à l’inactivité et la sédentarité : Maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, obésité, cancers, déclin cognitif, troubles métaboliques, faiblesse musculaire, ostéoporose, troubles respiratoires, affaiblissement immunitaire, troubles hormonaux, dépression.

📝 Points essentiels

• La majorité des comportements modernes favorisent la sédentarité, augmentant significativement les risques pour la santé.
• La relation dose-réponse montre que plus le temps passé assis dépasse 6 heures par jour, plus le risque de mortalité et de maladies chroniques augmente, atteignant un pic au-delà de 11-12 heures.
• La sédentarité au travail, notamment chez les professions sédentaires (ex. conducteurs de bus), double le risque de maladies cardiovasculaires.
• La consommation excessive de télévision (>2 heures/jour) est associée à une augmentation du risque de diabète, obésité, cancers, et mortalité cardiovasculaire.
• La distinction entre sédentarité (comportements passifs) et inactivité (manque d’activité physique bénéfique) est essentielle pour cibler les stratégies de prévention.
• La pratique régulière d’activité physique conforme aux recommandations (30 min modérée 5j/semaine pour adultes, 60 min quotidienne pour enfants) réduit considérablement ces risques.
• La réduction du temps assis, l’interruption régulière par des pauses actives, et l’intégration de mouvements dans la vie quotidienne sont des mesures clés pour limiter les effets délétères.

💡 À retenir

La sédentarité et l’inactivité physique sont des facteurs majeurs de morbidité et de mortalité, et leur réduction par des comportements actifs et réguliers est essentielle pour préserver la santé globale. La relation entre temps passé en position assise et risque de mortalité est dose-dépendante, soulignant l’importance d’interrompre les périodes prolongées d’immobilité.

📊 Tableaux de Synthèse

Critère	Activité physique / Exercice / Sport	Inactivité / Sédentarité
Définition	Mouvement volontaire, planifié, structuré, visant la santé ou la performance	Manque d’activité bénéfique ou position statique prolongée
Objectifs	Maintien ou amélioration de la condition physique, loisir, performance	Préservation de la santé, réduction des risques
Exemples	Marche, course, musculation, danse, sports collectifs	Temps passé assis devant écran, inactivité au travail
Recommandations	30 min modérée 5j/semaine (adulte), 60 min (enfants)	Réduire le temps d’assise, faire des pauses actives
Risques liés	Bénéfices pour la santé, prévention des maladies	Maladies cardiovasculaires, diabète, cancers, mortalité

⚠️ Pièges & Confusions Fréquentes

1. Confondre activité physique et exercice : tous les exercices sont des activités physiques, mais toutes les activités physiques ne sont pas des exercices.
2. Confondre sédentarité et inactivité : la sédentarité concerne le comportement statique, l’inactivité le manque d’activité bénéfique.
3. Sous-estimer l’impact de la sédentarité même en pratiquant du sport régulièrement.
4. Croire que l’exercice seul suffit à compenser la sédentarité prolongée.
5. Confondre recommandations pour adultes et enfants sans distinction.
6. Ignorer que la durée d’assise (>6h/jour) augmente significativement le risque de mortalité.
7. Négliger l’importance de l’interruption régulière des périodes sédentaires.

✅ Checklist Examen

• Définir l’activité physique, l’exercice physique, et le sport.
• Expliquer la différence entre sédentarité et inactivité.
• Citer les recommandations de l’OMS pour les adultes et les enfants.
• Identifier les risques liés à la sédentarité prolongée.
• Décrire les effets physiologiques de l’inactivité sur le corps.
• Énumérer les comportements favorisant la sédentarité.
• Expliquer le concept de hazard ratio dans le contexte de la mortalité.
• Indiquer des stratégies pour réduire la sédentarité au quotidien.
• Discuter des effets de la sédentarité sur la santé mentale et cognitive.
• Identifier les types d’activités dans la vie quotidienne.
• Définir la relation entre activité physique, sport, et exercice.
• Citer les risques spécifiques liés à la sédentarité chez les populations vulnérables.