Flashcards: Introduction à la musculation : histoire, techniques et principes — 24 cards

Histoire de la musculation — origines ?

Pratiques antiques en Grèce, représentations artistiques.

Musculation — définition ?

Procédés pour développer ou entretenir la masse musculaire.

Champs musculation — domaines ?

Sportif, santé, forme.

Formes sans charge — exemple ?

Poids du corps.

Formes avec charge guidée — avantage ?

Ciblage précis, stabilité accrue.

Formes avec charge libre — bénéfice ?

Sollicitation stabilisateurs, amplitude naturelle.

Technologie mouvement — rôle ?

Optimiser performance et sécurité.

Exercices squat — placement jambes ?

Écartement légèrement supérieur à la largeur, pointes à 10h10.

Développé couché — position initiale ?

Pieds, mains, dos, bassin bien placés.

L’épaulé jeté — principe ?

Organisation structurée, équilibre musculaire.

Conception séance — objectif ?

Solliciter muscles profonds et superficiels.

Équilibres musculaires — importance ?

Prévenir blessures, améliorer performance.

Types d’exercices — principaux ?

Concentrique, excentrique, isométrique.

Contractions musculaires — rôle ?

Contrôler le geste, optimiser l’entraînement.

Contraction concentrique — définition ?

Muscle raccourcit en développant la force.

Contraction excentrique — exemple ?

Descente contrôlée lors d’un squat.

Contraction isométrique — rôle ?

Maintien de position, stabilisation.

Régime de contraction — intérêt ?

Varier pour éviter l’adaptation.

Logique interne — principe ?

Planifier en sécurité, cohérence, contrôle.

Muscles profonds — rôle ?

Stabilité inconsciente, maintien postural.

Muscles superficiels — rôle ?

Mouvements volontaires, esthétique.

Équilibre agoniste/antagoniste — importance ?

Protection articulaire, coordination.

Démocratisation musculation — année ?

Années 60.

Impact film Pumping Iron — date ?

1977.